Úvod do Výhody Omega-3
Dámy a pánové, krok přímo nahoru a dozvědět se o magické elixír! Tento úžasný živin může opravdu dělat všechno! To může snížit hladinu cholesterolu, snižuje vysoký krevní tlak, vás ochrání před infarkty, zmírnit bolesti kloubů, bojovat vrásky a kožní onemocnění, a zlepšit svou paměť. Proč, to bude ještě zvýší vaši náladu!
Před lety, had-olej prodavač mohl jsem si odkašlal omega-3 mastných kyselin v právě tímto způsobem. I když není opravdu žádný magie na omega-3, výzkum zjištění, že oni přece mají některé docela silné zdravotní účinky.
Omega-3 mastné kyseliny jsou sbírka polynenasycených mastných kyselin, včetně kyseliny eicosapentaenic (EPA ) a kyselinu dokosahexanovou (DHA), nalezeno u ryb, a kyseliny alfa-linolenové (ALA), která se vyskytuje v rostlinách. Na rozdíl od nasycených tuků v potravinách, jako je máslo a masa, která může zvýšit hladiny nezdravé (LDL) cholesterolu, polynenasycené tuky jsou zdravější, protože pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi a snižovat zánět v celém těle.
EPA a DHA se nazývají esenciální mastné kyseliny, protože tělo neprodukuje je. To je důvod, proč je důležité, aby se omega-3 mastné kyseliny z potravy nebo z doplňků. Můžete si najít omega-3 mastné kyseliny v mnoha různých zdrojů, včetně lněného semínka, řepkový olej, ořechy a sója, ale mastné studenovodní ryby, jako je losos, sleď a tuňák se zdají být ty nejlepší [zdroj: Mayo Clinic]. Jen se ujistěte, že jste nepřehánějte to na velké ryby, jako je žralok, Štíhlice a tuňák, které mají tendenci být vysoké v rtuti. Těhotné ženy by měly rozhodně vyvarovat ryby s vysokou úrovní rtuti.
V tomto článku, uvidíte, co výzkum říká o omega-3 mastných kyselin, a budete zjistit, které zdravotní přínosy z této zásadní živin skutečně žít až do nároky
Launch Video Emeril zelená:. Proč lněné semínko? Omega-3 a zdraví srdce
Důkazy podporující výhody omega-3 mastných kyselin pro zdraví srdce je montáž. Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli při tvorbě buněčných membrán v celém těle, a jsou integrální pro produkci hormonů, které regulují zánět, srážení krve a uvolnění stěnách tepen.
výzkum zjistil, že omega-3 mastné kyseliny chrání váš kardiovaskulární systém v mnoha ohledech, včetně následujících: [zdroj: Cleveland Clinic]
[1] 