Tradiční Den díkůvzdání Jídlo To je zdravé Small Portions

Traditional díkůvzdání jídlo, které je zdravé v malých dávkách
tradiční Díkůvzdání jídlo, které je zdravé v malých dávkách

Když hovoříme o Den díkůvzdání, je to všechno až příliš snadné se soustředit výhradně na jídlo - zejména proto, že, na rozdíl od počátku Thanksgiving svátků, naše nezahrnují porci úhoře nebo labutě.

Ale umístění potraviny do středu celý den může být stresující pro osoby s diabetem, vysoký cholesterol, refluxní choroba jícnu (GERD), porucha příjmu potravy nebo libovolný počet dalších zdravotních podmínek. To může také inspirovat lidi, kteří jsou jinak ve svých stravovacích návycích na flámu zdravý, což vede k pálení žáhy, žaludeční nevolnost a bezesné noci.

Klíčem k úspěchu je výkon trochu zdrženlivost (a udržet si strýce a své kontroverzní politiku od svařeného jablečného moštu). Místo toho, jíst všechny pokrmy, které zdobí stůl, American Diabetes Association doporučuje volit mezi sacharidy - pokud jste sebral brambory, kolem večeře rolích se v tabulce [Zdroj: ADA]. A šetřit kalorie pro dovolenou oblíbených nemusíte dostat k jídlu zbytek roku:

dýňový koláč. Jeden plátek (a malý) z dýňový koláč skrývá docela pádný úder - 20 procent z vašeho Procento denní hodnoty doporučení celkového množství tuku [Zdroj: Self.com]. Nicméně, je to také vysoko v vitamínu A, takže pokud se budete držet na jeden řez, můžete se cítit dobře o dosažení rovnováhy.

brusinková omáčka. Šálek konzerv brusinkovou omáčkou obsahuje 418 kalorií, většinou z cukrů [zdroj: Self.com]. Všichni jsme obeznámeni s havárii cukru, který pochází z potravin s vysokým glykemickým zatížení, tak aby se vaše velikost porce na golfový míček [zdroj: MD Anderson Cancer Center]. Dobrou zprávou je, že, na rozdíl od mnoha díkůvzdání potravin, brusinková omáčka s nízkým obsahem sodíku.

Turecko omáčka. Turkey omáčka je na opačné straně spektra: vysoký obsah sodíku. Ale trochu spárován s krůtí prsa masem je léčit, která je s vysokým obsahem bílkovin, a tak užijte si díkůvzdání svorku.

nádivkou /obvaz. Ať už říkají vycpávky nebo oblékání je věcí vítány (ish) Stolní debatu - a proto je diskuse o složek. Ústřice a kukuřičný chléb, cibule a bílý chléb, klobásy a Sourdough - bez ohledu na složek, tento pokrm je velkým hitem sacharidů a často sodný. Ale zmrzlina kopeček velikosti porce se nebude hodit svůj jídelníček úplně mimo trať.

sladké brambory dušené maso se zeleninou. Dokonce i kombinovat sladké brambory s más

Page [1] [2]