Natural hubnutí jídlo: brokolice
Best výživné zelenina? Brokolice vyhrává ruce dolů. Jezte syrové nebo vařené - tak dlouho, dokud není pokrýt se sýrovou omáčkou, to může být součástí vašeho hubnutí repertoáru. Ty prostě nemůže dostat větší dávku více živin z jakéhokoli jiného zeleniny, zejména pro tak málo kalorií. To je klíčový pro ty, kteří se snaží zhubnout. Chcete se setkat nutričních potřeb, když jí v rámci svého plánu.
Broccoli také pomáhá v boji proti obezitě tím, že s nízkým obsahem tuku, nízkokalorické zeleniny možnost každého zdravého stravování a. Jíst hodně brokolice naplňuje vás s velikostí s vysokým obsahem vlákniny, a bez přidání kalorií. Brokolice hraje také preventivní roli v mnoha chronických onemocnění, které často přicházejí s nadváhou:. Diabetes, hypertenze, a srdeční choroby Microton Zdraví Výhody
Brokolice je pozoruhodné živiny patří vitamin C, vitamin A (většinou ve formě beta-karotenu ), kyselina listová, vápník, a vlákna. Zatímco obsah vápníku v jedné porce není rovno, že o sklenici mléka, brokolice je důležitým zdrojem vápníku pro ty, kteří nemají konzumovat mléčné výrobky. Vápník dělá více než budovat silné kosti. Výzkum ukazuje, že tento minerál může hrát roli při regulaci vysokého krevního tlaku, a to může fungovat při prevenci rakoviny tlustého střeva.
Beta-karoten a vitamin C jsou důležité antioxidanty, které jsou spojeny se sníženým rizikem četné podmínky, včetně šedý zákal, onemocnění srdce, a několik druhů rakoviny.
Brokolice je nález vlákno. Nejen, že je bohatým zdrojem, ale polovina z jeho vlákna je nerozpustný a polovina je rozpustný, pomáhá, aby vyhovoval vašim potřebám pro oba typy vláken. Ale příběh nekončí s brokolicí bohatou škálu živin. Brokolice poskytuje zdravotní bonus v podobě ochranných látek, které by vás mohly chránit před onemocněním. Botanicky, brokolice patří do rodiny kapusty, kolektivně známý jako brukvovité zelenině.
Zdravotnické organizace vybral brukvovité zeleniny jako musíte mít potraviny, doporučuje jíme jim několikrát týdně. Proč? Jsou spojeny s nižší výskyt rakoviny. Stejně jako všechny brukvovité zeleniny, brokolice přirozeně obsahuje dvě důležité fytochemikálie - indoly a isothiokyanáty. Vědci z Johns Hopkins University School of Medicine v Baltimore izolován od brokolice isothiokyanátu, volal Sulforafan, který zvyšuje aktivitu skupiny enzymů v našem těle, které umlčet rakovinotvorných látek.
Skl
[1] 