švestky (sušené švestky): Natural hubnutí Foods
Sušené švestky jsou primárně známý jako projímadlo, protože jsou bohatí na vlákninu. Je to tato stejná zásadní komponenta, která z nich dělá ideální pro zdravé výživy a udržení svého hlad na minimum.
A prořezávat je sušené švestky, typicky evropská odrůda švestky. Jméno Ovocem bylo oficiálně změnil z " švestky " na " sušených švestek " Food and Drug Administration v roce 2001.
I když poměrně vysoký obsah kalorií pro jejich velikost, sušené švestky mají pověst jako přítele Dieter je. Dodávají silnou dávku vlákniny a některé živiny do svého jídelníčku, které jsou potřebné při postupujte nižší-kalorií jídelníčku.
Zdraví Výhody
Sušené švestky jsou sladké způsob, jak přidat bez tuku projímadlo vlákno do svého jídelníčku. Jeden prořezávat obsahuje více než půl gramu vláken a více než jeden gram sorbitolu (a sacharidů, že naše těla neabsorbují dobře). Velké množství sorbitolu může způsobit průjem. Sušené švestky také obsahují projímadlo, diphenylisatin. Není divu, že se zabránilo zácpě. Takže svačinu pryč, prostě nejdou přes palubu. Ačkoli v souladu se výživová doporučení pro Američany v roce 2005, to trvá jen polovina šálku sušeného ovoce se počítají jako 1 šálek ovoce, možná budete chtít jíst méně, než v kterémkoli okamžiku.
V kontrastu, reputace sušených švestek "za to, že bohaté na železo neplatí. Ve skutečnosti jsou to slušné, ale ne efektní, zdroj. Sušené švestky, nicméně, dostat přehlédl jako zdroj vitaminu A, a to i přesto, že poskytuje více než deset procent z doporučených úrovní. Draslík je další nečekaný přínos dostanete z jíst švestky, což je prospěšné pro krevní tlak a regulační váš tep.
Sušené švestky obsahují stejné fenoly, které mají švestky, chrání tuky v našem systému před poškozením. Mají také značné množství beta-karotenu, jehož antioxidační funkce pomáhá zabránit šedý zákal, rakovinu a srdeční choroby.
Výběr a skladování
Při výběru švestky, podívejte se na dobře uzavřených baleních, jako například ty, které jsou vakuově utěsněny. Po otevření, uzavřete balíček nebo převádět švestky do vzduchotěsné nádobě nebo plastovém sáčku. Uloženo v chladném, suchém místě, nebo v ledničce, budou se držet po dobu několika měsíců.
Příprava a podávání tipy
Můžete jíst po vybalení z krabice, samozřejmě. Dělají velký přenosný bez tuku občerstvení. Zkombinujte
[1] 