Prohlédněte článek Jíte pro Eye Health Eating za oko zdraví
Už jste měl dnes svou špenát? Pikantní tmavě zelená listová zelená, kromě mnoha zářivě barevné zeleniny a ovoce, je často přehlížena, a často neexistující na talíře Američanů po celé zemi
Často slýcháme, proč potřebujeme ovoce a zeleninu. - Pro srdce zdraví a prevenci rakoviny. Nyní můžeme přidat na tento seznam " zdravotní oko " - Něco, co tak často považována za samozřejmost, když jsme mladí. Ale nenesou vaše vize bude držet zhoršuje, jak jste věku, a že není nic, co můžete udělat o tom. Můžete s tím něco udělat
",. Výživa je kritická, " říká Robert Abel, Jr., MD, klinický profesor oftalmologie na Thomase Jeffersona univerzitě a autor " The Eye Care Revolution &Quot.; Firma věří, že oči mohou být dobrým indikátorem pro celkové zdraví těla, Abel dodává, " Potřebujeme orchestr živin, ne jen jednoho hráče, " pro dobré zdraví očí. Živná " hráči " v horní části dobré eye-zdravotní grafu jsou z velké části v ovoci a zeleninu. Takže, ujistěte se, že náročný celkem pět porcí ovoce a zeleniny každý den. To je minimum!
Kde začít
Mají některé ovoce a zeleninu lépe než jiné pro zdraví očí? Ano. Ale jen jíst více ovoce a zeleniny, období, je nejlepším místem, kde začít. Podle Vyrobíme pro lepší zdraví nadace, jen 27 procent žen a 19 procent mužů hlásí jedení jídla pyramida doporučených pět porcí ovoce a zeleniny denně.
Maye Musk, registrovaná dietetik, mezinárodní řečník a autor " Feel Vynikající " a " Executive Stamina " říká, " Jíst škálu ovoce a zeleniny, zejména tmavé barvy mají rád mrkev, brokolice a Hubbard squash " je důležitá pro oči. Hluboké-barevné ovoce a zelenina jsou typicky " dobrým zdrojem beta-karotenu a mnoho, mnoho karotenoidů, " dodává. Beta-karoten a některé karotenoidy (rostlinné pigmenty) jsou jen hrstka pole živin spojených se dobrému zdraví očí.
Pojďme se blíže podívat na některé z důležitých vidění zdravé živiny, zejména ty, které tak bohatě nalezený v vegetariáni, ovoce a dalších potravin na rostlinné bázi.
Vitamin C
A ve vodě rozpustný vitamin a účinný antioxidant, vitamin C pomáhá udržet oči mladé a zdravé tím, že chrání některé části oka před poškozením ultrafialovým světlem , Antioxidanty jsou látky, které pomáhají chránit buňky z přírodní, ale škodlivému vlivu oxidace
[1] 