Prohlédněte článek Výživa pro seniory výživa pro seniory
Jak jste věku, je třeba, aby společné úsilí, aby si více o některých živin a méně ostatních. Ve většině případů, není to proto, že vaše tělo skutečně potřebuje více či méně živiny teď, ale že vaše tělo schopnost absorbovat nebo udržet to změnil, vaše stravování a další životní návyky se změnily, nebo jste náchylnější k nemocem, které mohou být ovlivněna příliš málo nebo příliš mnoho živiny.
V důsledku toho, co potřebujete vědět, jaké živiny k posílení a které z nich snížit zpět na, a jak se co nejlépe využít zdrojů stravy. Tyto znalosti může znamenat rozdíl mezi udržení dobré zdraví, jak jste věku a být náchylné k život ohrožujících chorob, jako je rakovina, diabetes a srdeční choroby.
Tento článek se bude diskutovat o tom, jak se vaše nutriční potřeby měnit jako vy věk a to bude také vám rozpis různých typů vitaminů, minerálů a živin, vaše tělo potřebuje (a nemusí), jak jste věku.
Pokračovat na další stránku zjistit, jaké vitamíny jsou Nejdůležitější pro seniory.
Launch Video Stárnutí Vitamin Požadavky pro seniory
Vitaminy hrají důležitou roli prakticky ve všech důležitých událostech v těle, včetně výroby energie, hormony, enzymy, buňky imunitního systému, a neurotransmitery (chemických poslů v mozku). Vitamíny mohou být rozděleny do dvou hlavních kategorií: rozpustných v tucích (A, D, E, a K) a ve vodě rozpustné (B a C). Neznamená to však trvat mnoho jednom vitamínu, aby vyhovoval vašim potřebám.
Zatímco bílkoviny, sacharidy a tuky se měří v gramech, vitaminy se měří v miligramech (one-tisícin gramu) mikrogramů (jedno miliontin gramu) a mezinárodních jednotek (mezinárodní standardní měření, které se liší v závislosti na účinnosti vitamínu). Ale ty mikroskopické množství mají silné zdraví prospěšné vlastnosti. I když máme tendenci si myslet, doplňků, když hovoříme o vitamínů, potravinových doplňků - ne. - By měly být váš primární zdroj
Ovoce a zelenina jsou hlavními zdroji vitaminů rozpustných ve vodě a některé vitamíny rozpustné v tucích (beta-karoten, který tělo přemění na A, E a K). Obohacené mléčné výrobky jsou hlavním potravinovým zdrojem vitamínu D. Vaše pleť také vyrábí nějaký vitamín D, když vystavený ke slunečnímu světlu, což vysvětluje jeho přezdívku:. &Quot; sluníčko vitamin "
Jak získat dostatečné množství těchto živin je obzvláště důležité teď, že jste více než 50:
[1] 