Draslík je ke kontrole krevního tlaku tak důležité. - Která ovlivňuje riziko cévní mozkové příhody a další podmínky -, že potraviny a Drug Administration nyní umožňuje draslíku potraviny bohaté nést následující tvrzení:. " Diety, které obsahují potraviny, které jsou dobrým zdrojem draslíku a nízkým obsahem sodíku, může snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku a mrtvice "
Lidé, kteří máte vysoký krevní tlak by se obecně snaží získat ještě více, než je doporučené denní příjem draslíku (ale měla by získat souhlas svého lékaře dříve).
I když nevím, jestli je potřeba se zvyšuje s věkem draslíku, my vědí, že riziko vysokého krevního tlaku se, což je ještě důležitější, aby si dostatek draslíku z potravin. Je ironií, že mnoho léků, které jsou předepsány pro léčbu vysokého krevního tlaku, jako například některé diuretika, vlastně poškozují tělo draslíku, zvyšuje potřebu této životně důležité minerální ještě
Selen
Doporučený příjem:. Muži a ženy: 55 mikrogramů denně
Selen je další antioxidant zázraky, pomáhá chránit proti rakovině tlustého střeva, prostaty, plic a zároveň posílení imunitního systému. Protože riziko rakoviny s věkem, je důležité získat dostatek selen, aby se minimalizovalo riziko.
Selen pracuje ve dvou hlavních směrech odrazit poškození nemoc způsobující volných radikálů.
Funguje bok po boku s vitamínem C, šetří vitamin zároveň sdílí antioxidant zátěž. Rovněž je potřeba pro výrobu enzymu zvaného glutathionperoxidázy, což je klíčovým hráčem v sofistikovaném obranném systému organismu. Naštěstí, selen se snadno vstřebává.
Nicméně, že nasákavost také usnadňuje konzumovat příliš mnoho, zvláště pokud budete mít doplněk. Odborníci doporučují, aby jste nedostal více než 400 mikrogramů denně
chromu
Doporučený příjem: Muži:. 30 mikrogramů denně; Ženy: 20 mikrogramů denně
Chromium stimuluje působení inzulínu, hormonu, který pomáhá vstup zisk hladiny cukru v krvi do buněk. Je třeba také minerální pro těla správně metabolizovat tuk a udržet hladinu cholesterolu a triglyceridů v šachu. . Jak jste věku, úrovně chromových v těle poklesu, které mohou přispět k vyšší hladiny cukru v krvi
Některé dů
