ačkoli oni je možné montovat v téměř nekonečné množství kombinací, tam jsou jen 20 aminokyselin. Devět jsou nezbytné, což znamená, že musí pocházet z vaší stravy. Vaše tělo může vyrábět zbytek. Potraviny, které obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, jako například ryb, drůbeže, vajec, mléka a hovězího masa, se nazývají ". Kompletní bílkoviny "
Všechny protein obsahuje čtyři kalorie na gram a může být použit pro energii v těle, pokud sacharidy a tuky jsou nedostatkovým zbožím, protože jsou v některých typů redukčních diet. Ačkoli je doporučená příjem bílkovin nestoupá s věkem, jak stárnete, vaše tělo se stává méně a méně efektivní při zpracování bílkovin jste užil v, a vaše tělo je méně schopné držet proteinových obchodech.
Pro seniory, kteří jsou fyzicky aktivní, že jde double, protože protein je potřeba k udržení svalové hmoty. Pro kompenzaci, někteří odborníci se domnívají lidé starší 50 let by měly dostat více bílkovin v jejich stravě. Ale nenechte se rozhodnou pro proteinové koktejly, prášky, a bary.
Pokud trpíte onemocněním jater nebo ledvin, byste mohli dělat více škody než užitku, protože příliš mnoho bílkovin může stres vaše orgány. Můžete získat všechny bílkoviny, které potřebujete tím, že moudře stravu.
Kapaliny
I když nemusí myslet na to tímto způsobem, voda je životně důležité živiny. Můžete být schopni přežít několik týdnů bez jídla, ale tělo může trvat jen několik dní bez vody
Má všudypřítomnost v těle a je zapojen prakticky v každé metabolického procesu:. Trávení potravy , absorpce živin, oběh krve, udržování správné tělesné teploty je odpružení kloubů a orgánů, a odstranění toxických metabolických vedlejších produktů z těla.
Když je tělo ztrácí příliš mnoho vody pocením, zvracením, průjmem, nebo nadměrné močení, nebo když prostě nemají konzumovat dostatek vody, jste dehydratován. A dehydratace je nejčastější důvod, proč lidé ve věku nad 65 let jsou hospitalizováni.
Polovina z vody ve vašem těle se ztrácí z plic, když dýcháte (to je důvod, proč váš dech je vlhká), tak z pokožky prostřednictvím pocení. Dokonce i když nemáte pocit, že jste zpocený, jste neustále ztrácejí některé tekutiny přes kůži.
Horké teploty a vysoká nadmořská výška dále zvýšit vaše potřeby tekutinu. Také, jak jste věku, vaše ledviny jsou mé
