Kolik porcí mohu mít a zhubnout?
Pokud potřebujete zhubnout, zeptejte se svého lékaře nebo Dietolog o pomoc stanovení limitu kalorií. Chcete-li najít limitu, který je pro vás bez obětování výživy. Tento graf, převzato z American Heart Association, vám může dát představu o tom, kolik porcí jednotlivých typů potravin, které by měly zahrnovat, pokud jste řezání zpět na kalorie. Najděte kalorií limit, který Vám doporučil lékař přes horní řadě. Pak se podívejte dolů, že sloupec vidět, kolik z každé skupiny potravin, které můžete mít, a přesto hubnout.
Potraviny porce denně na nízkokalorickou dietou
Typ z Food1,200 Celková denní Calories1,600 Celková denní Calories1,800 Celková denní CaloriesLean maso, ryby, poultry6 oz., cooked6 oz., cooked6 oz., cookedEggs, celý 3 na week3 na week3 za weekVegetables4 servings4 servings4 servingsFruits3 servings3 servings3 servingsBreads, obiloviny, škrobová vegetables3 servings4 servings6 porcí nízkotučné nebo nízkotučné mléčné Products2 servings3 servings3 servingsOil nebo margarine3 tsp.4 tsp.5 lžička.