5 studené počasí zdravých potravin na Warm vás
turistika v chladném počasí má tendenci spálit několik stovek více kalorií za den, než v mírnějších teplotách jaře nebo na podzim. Naše těla pracují přesčas zachovat vnitřní teplo potřebné k přežití [Zdroj: Braaten]. Ale z nějakého zvláštního důvodu, většina lidí nemá zhubnout v zimě - získají ji. Je to žádné tajemství, proč se to děje.
Drtivá většina obyvatel nejde o chladném počasí túry každý den. Pracují ve vytápěných budovách, kde koblihy leží lákavě v odpočívárně; tráví větší část svých dní v teplých domovech, kde volnočasové aktivity, jako je sledování televize jdou ruku v ruce s snacking. A oni se shromáždí u rekreačních večírky a jiné společenské akce, kde poklesy, dezerty a vysoce kalorické nápoje není nouze. To nemusí být ty.
Zimní a přibývání na váze nejsou neoddělitelně spjaty. S několika zdravých změn v kuchyni a povědomí o tom, co potraviny vaše tělo potřebuje - ne jen to, co chce - můžete vyjít z chladu s tělem na pláži. Začíná se snídaní
Kliknutím napřed s tradiční a chutné jídlo začít svůj den
5:.. Oatmeal
A hot misku ovesné kaše je naprosto to, co jste to udělat. Oves jsou přírodní a baleny s vlákninou. Míchal se s sladké Mražené ovoce, stává se mocným zdrojem vitamínů a antioxidantů. Dva-procent nebo odstředěné mléko nabízí vápník bez zbytečného tuku. A to nemusí nekončí. Dvě polévkové lžíce mletého lněného semene může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Posypeme nějaké mandle nebo ořechy na vrcholu pro větší výživu a textury. To vše dohromady vytváří obrovský zdroj zdravého paliva, aby vás postupně procházet den
. 4: rajská polévka
Polévka je instinktivní volba za chladného dne. Je to prostě cítí a chutná dobře. Ale to není ve své podstatě pro vás dobré. Konzervy polévka je často přetížena sodíku, olejů a vysoké kalorií. Zdravé verze polévky může být každý kousek jak chutná. Vezměte rajská polévka, například
Spíše než používat rajčata, které přicházejí nasycený v oleji, vyzkoušejte Sušená rozmanitost v jejich přirozené, chutné formě. - A přidejte kopr, bazalka, cibule a petržel. Trochu olivového oleje může být zdravá volba pro sautéing vaše rajčata a cibule před přidáním do směsi v pánvi [zdroj: Weil].
Až skončíte, můžete nejen mít jídlo, které chutná báječný ale ten, který nabízí spoustu vitamínů a - díky lykopenu, které nabízejí rajčata - má sílu, aby se zabránilo onemocnění, jako j
[1] 