Jsou energetické tyčinky dobré pro běh?
Běh pro sport nebo fitness může zvýšit celkovou energii. Ale v krátkodobém horizontu, může dočasně zap vaši vitalitu. Takže nebylo by skvělé, kdyby tam bylo jídlo, které by mohly pomoci obnovit nebo zvýšit vaše energetické hladiny před, během nebo po běhu?
No, je tu žádná magická moc booster, ale tam jsou energetické tyčinky, které mohou poskytnout vám rychlé a pohodlné dodání kalorií (kcal jsou jednotky energie, po tom všem) pro extra palivo. Jako bonus, bary, které obsahují vysoce kvalitní bílkoviny (například syrovátky a sóji) může pomoci své tělo v budování svalů a opravu zranění [zdroj: Young].
Problém je však při výběru právo energetická tyčinka pro vás. Různé běžci mají různé potřeby. Sprinters, například, mohou mít prospěch z tyčí s vysokým obsahem cukru, aby užitečné energie náraz před běhu. Dálkové běžci, na druhé straně, je třeba, aby jejich energie na více konzistentní úrovni a měly by konzumovat tyče s kombinací sacharidů, proteinů a tuků.
Další věc, mít na paměti, je, že tyto občerstvení nejsou vytvořeny stejně. I když tam jsou desítky značek, které dělají někdy-úžasné zdravotní tvrzení, velmi málo energetické tyčinky nabídnout žádný skutečný nutriční hodnotu - a některé z nich mohou být i špatné pro vás. Tak tady je to, co byste měli mít na paměti při výběru energetické tyčinky pro běh:
Energetické tyčinky jsou pohodlné, ale mohou být i drahé. Mějte se dozvíte o alternativách k občerstvení
Launch Video Pravda o jídle:. Je vysoká carb dieta Lepší pro Energy energetická tyčinka alternativy
Běh je docela levný sportu - investovat do láhev s vodou a dobrý pár běžeckých bot, a vy jste skoro dobré jít. Nicméně, vaše peněženka může trvat hit, pokud začnete používat energetické tyčinky na pravidelném základě [zdroj: Clark]. Pokud byste chtěli najít levnější potraviny nahradit energetické tyčinky některé, ne
[1] 