How Vitamín B6 funguje
Vitamin B6 Přehled
Zkuste tyto recepty
Black Bean Chili s penne těstoviny
Easy karbanátek Minestrone
Linguine se špenátem, Fazole a Ham
Mnozí vědci se domnívají, že Američané nemají dostatek vitaminu B6. I když neexistuje žádný důkaz o těžký deficit, mnozí odborníci na výživu věří, že obvyklý příjem vitaminu zdaleka nedosahuje RDA, možná působit hraniční nedostatek. Některé potraviny, zejména barviva FD &C yellow # 5, a léky v rozporu s vitaminu B6 takže tělo skončí s méně živiny k dispozici pro použití. Široké použití těchto antagonistů B6 může být základní problém za mnoha zdravotních podmínek, které příznivě reagují na doplnění vitaminu. V tomto článku se dozvíte, proč vitamin B6 je tak dobré pro vás a širokou škálu způsobů, jak přidat více to do svého jídelníčku.
Co je vitamin B6? Existují vlastně tři látky, které přirozeně vyskytují v potravinách, které mají vlastnosti vitamínu B6: pyridoxin, pyridoxaminu a pyridoxal. I když pyridoxinem, první z těchto sloučenin, aby se objevil, je často používán jako synonymum pro vitamin B6, tři všechny sloučeniny mají stejný účinek na tělo. Na této stránce se dozvíte, jak B6 funkce.
Výhody Vitamin B6B6 je účinný proti více než 100 zdravotních podmínek. Používá se proti chorobám tak vážné, jak onemocnění srdce a každodenní rozčilování, jako je premenstruační syndrom a citlivosti na MSG. To může dokonce pomoci zabránit tvorbě ledvinových kamenů! Tato stránka se podívat na některé z problémů, které vitamin B6 mohou zmírnit.
Potraviny, které obsahují vitamin B6All potraviny obsahují buď pyridoxin, pyridoxaminu nebo pyridoxal v nějaké výši. Maso, celá zrna, fazole, ovoce a některé mají tendenci být hojné v B6, ale dostatečně velká porce zeleniny, mohou rovněž sloužit jako zdravou dávku. Zde najdete informace o tom, jak se dostat dietní B6, a diagram zobrazující některé z nejhojnějších zdrojů, na této stránce.
Vitamin B6 DeficiencyAlthough vitamin B6 je hojné v našich potravinách, a přestože doporučená denní dávka není příliš vysoká, mnoho lidí stále ještě dost v jejich stravě. Na této stránce se dozvíte, jak moc B6, měli byste dostat každý den (to se liší podle věku), a které léky by mohly zvýšit potřebu B6.
Vitamin B6 SupplementsIf se rozhodnete vzít vitamín B6 v pilulce forma, pozor na dávkování. Měli byste zůstat mezi 50 a 100 mikrogramů denně; v dávkách nad 200 mikrogramů, může vitamin skutečně
[1] 