Stop Sugar chutě
Zastavit Cukr Cravings
Vysoce rafinovaný cukr, v podobě stolního cukru nebo s vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup, je Kryptonite na optimální zdraví. Vaše energie, imunitní systém, metabolismus, hormony a zánětlivé markery jsou negativně ovlivněny. Drtivá dostupnost této složky v rozvinutém světě vedlo ke vzniku obezity a diabetu.
Se zvýšeným příjmem cukru, známkám stárnutí, přibývání na váze, únava, ztráta kostní hmoty, špatné spaní, psychické únavy a deprese stupňovat , Klíčové prvky, například hořčík a vápník, může být také ztratil konzumací rafinovaných cukrů.
Věřte tomu nebo ne, byly chutě cukru byly popsány některými jak podobné těm, pro vysoce návykových látek. Optimální zdraví, a omezení těchto potravin, vyžaduje oddanost lepší výživy. Následující tipy vám pomohou mezní chutě a příjem cukru.
Získat dostatečné množství bílkovin. Mnozí lidé dělají tu chybu, se zaměřením na sladkostí, chleba a škrobů, než s ohledem na jejich protein. Pro ty, kteří s významnými chutě cukru snažit zahrnout více bílkovin ve stravě. U živočišných zdrojů, zvolte volný rozsah a hormonů bez možnosti. Ryby by měly být wild-zachytil pro snížení příjmu znečišťujících látek. Černé fazole a cizrnu poskytnout levný, toxinu bez zdroj bílkovin.
Jezte menší, častější jídla. Zaměřte se na více bílkovin a zeleniny ve více naprogramované struktury. Naplánujte týdne se jídla. Nenechte se pasou na nezdravé potraviny. Místo toho, začlenit dopolední a mid-odpolední svačinu skládající se z věcí, jako jsou zeleniny a hummus, nebo organické ořechovým máslem na naklíčené obilí chleba. Zelenina a jídla na bázi proteinů, bez rafinovaných cukrů, by měla podporovat hubnutí.
Zvažte chrom. Tento minerál se používá k rovnováhu krevního cukru tělo. Studie ukázaly, že mnoho pacientů zjistil, že je také pomohla nižší chutě cukru v krvi. Účinná dávka rozsah je 600-1,000 mcg za den, v rozdělených dávkách, s jídlem. Chrom je obecně dobře snášen, ale prosím, buďte opatrní, pokud máte v anamnéze hypoglykémie nebo se inzulín. Chrom může snižovat hladinu cukru v krvi, takže diabetici, kteří vyžadují inzulín by měli pozorně sledovat jejich hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte funkci štítné žlázy. Nízká aktivita štítné žlázy se může podílet na chutě cukru. Známky tohoto stavu patří suchá kůže, únava, studené ruce a nohy, mozek mlha, zácpa a vypadávání vlasů. Funkce štítné žlázy mohou být kontrolovány pomocí jednoduchých kPage
[1] [2] 
