10 Zdravá snídaně Tipy
Můžete se snažit být zdravý. Možná je to tím, že pracuje, kupovat organické, nebo snížením kolik smažené jídlo, které jíte. Když vynechat snídani, ačkoli, který mnoho Američanů dělat na denní bázi, budete sabotovat dobré kroky, které se snaží vzít k být zdravý na prvním místě. Proč by někdo záměrně vynechat snídani? Standardní výmluvy oscilují od nelíbilo snídaně potraviny, aby se snaží zhubnout na prostý fakt, že život je příliš hektický a vrhl se v ranních hodinách a tam to není čas k jídlu. Tak se připravte na hodit ty výmluvy k obrubníku, jak jsme vám 10 tipů zdravé snídaně. Za prvé, pojďme řešit, že úbytek hmotnosti omluvu
. 10: nasnídat, zhubnout
Pokud jste diety si může myslet, že jste snížit příjem kalorií Přeskočit snídani, ale ne tak rychle - Většina snídaně kapitáni vlastně skončit svačiny během dne, často přejídání a záchvatovitého přejídání na potraviny, které jsou vysoko v prázdných kalorií a méně než dieta přátelské.
Četné studie prokázaly, že lidé, kteří byli úspěšní s úbytkem hmotnosti (významný ztratil 30 nebo více liber a držel ji po dobu nejméně jednoho roku), jsou snídaně jedlíci - 90 procent snídat nejméně pět dní v týdnu. Jíst výživnou snídani pomáhá nastartování váš metabolismus, a když začnete svůj den zdravou dávkou libové bílkoviny, celá zrna a zdravé tuky, budete méně pravděpodobné, že dosáhnou pro komfortní občerstvení později během dne
9.: Plánovat dopředu
ranní spěch může sabotovat svůj jídelníček tak rychle, jak lev může sundat pakoně. Jdete pozdě, máte hlad a drive-thru okna volá vaše jméno. Stop. S trochou plánování a přípravy, můžete ušetřit od nezdravých snídaně.
Je nám líto, plánování dopředu neznamená kupovat tucet koblihy příděly během pár dní. Mluvíme o přípravě zdravou snídani možnosti, jako je domácí granola (uzavřené s válcovaných oves a sušené ovoce) nebo vláken-bohatých vdolky. Kromě domácí on-the-go potraviny, udržovat zdravé, ráno-spěch-přátelské potravin na ruce, včetně čerstvé ovoce (pokud to vyžaduje, aby každý prep práci, to když ji přivést domů), jogurt, celozrnné obiloviny (don 't zapomenout, ovesné vločky), stejně jako celozrnné pečivo a maticí másla pro on-the-go sendviče
8. Vejce:.? dobré, nebo špatné
Často se zdá, vejce mít špatný rap. Jsou pro vás dobré, nebo špatné pro vaše? Pokud budete jíst pouze bílky? Nebo ne jíst vejce vůbec?
Jedna velká celá vejce, je nízký obsah kalorií a sodíku,
[1] 