6. Superfoods
Pokud jste byla nabídnuta pilulku, která by zvýšit vaši náladu, které vám pomohou zhubnout a. snížit riziko závažného onemocnění, včetně srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny, pravděpodobně byste nemyslím, že dvakrát, než začnete ji. Ve skutečnosti, to by asi požádat o láhev. Bohužel, že pilulka dosud neexistuje - nicméně, tam jsou asi tucet " superfoods " které mohou dělat svou práci stejně dobře. Některé z našich snídaně oblíbených patří:
Je to snadné začlenit tyto superpotraviny do svého jídelníčku. Například se snaží házet hrst (asi unci) omega-3 bohaté ořechy a antioxidačních-naložený borůvek do mísy ovesné vločky nebo jogurt. Některé další superfoods, aby zvážila, a to i když nejste typické snídaně jízdné, jsou brokolice, cibule, česnek, rajčata a tmavé listové zeleniny. Zkuste vybičovávala vegetarián omeletu nebo frittata použití těchto složek za super snídani
. 5: Inteligentní Smoothies
Chcete-li vyzvednout smoothies na cestách, být vybíravý: Některé smoothies jsou spíš jako dezert. A některé obsahují množství kalorií, byste potřebujete v jeden den, ne jídlo. Například, 20 oz. Peanut Power Plus smoothie Čokoláda ™ od Smoothie Král je vyroben s čokoládou, arašídové máslo, banány, sójové bílkoviny, netučného mléka, cukru a medu ... a balení ve více než 700 kalorií a 27g tuku. Turn, že do 40 oz. pohár a budete pít více než 1400 kalorií a 54g tuku. Zdravější Smoothie Král alternativou je 20 oz. Blueberry Heaven®, s 325 kalorií a 1g tuku. - Mnohem více v souladu s kalorií a tuku zdravé snídaně, i když pozor na vysoký obsah cukru
Nejzdravější volba smoothie je, aby se vaše doma. Potřebujete mixér, led, ovoce (čerstvé nebo mražené) a jogurt nebo džus. Zvolte chytré složky - je to skvělé místo, začlenit některé z těchto superfoods - borůvky, sójové (sojové mléko nebo sójové bílkoviny prášek) a nízkotučné mléčné jsou zřejmé možnosti
. 4: Uvařte si vlastní
Ve svém roce 2009 pití kávy trendy Survey, National Coffee Association (NCA) zjistili, že Američané, zda se mi líbí jejich kávy. Padesát čtyři procent dospělých Američanů pít kávu každý den (dalších 25 procent nápoj to občas), a asi 14 procent z těch denních kávy závislých pít gurmánská kávové nápoje. Pijáci kávy v USA nejsou jen popíjet v dopoledních hodi
