Co vitamíny pomohou udržet si upozornit?
Když mid-odpolední stagnace stávky, co se dostanete na? Snack z kanceláře automatu? Možná, že energetický nápoj? Zatímco oni vám může dát rychlý náraz energie, aby to přes zbývající odpoledne, dejte si pozor na obou.
Typický automat občerstvení bude nízké skóre ve výživě a vysoký obsah kalorií a tuku, včetně nezdravé nasycené tuky. Pojďme se krabičku matné jahodovou Pop-buchet jako příklad: Tyto dva pop-koláče mají více než 400 kalorií kombinované, více než dost pro dvě lehkého útoků, 10 gramů tuku (včetně špatné tuky) a asi 9,5 lžičky cukru [ ,,,0],zdroj: Sole-Smith]. A ty energetické nápoje? Díváte se na tolik jako 13 lžiček cukru v jednom 16-unce může, a kofein ekvivalent nejméně čtyři porce Cola [zdroj: Brody].
Místo toho, aby krmení únavu s nezdravé, prázdné kalorie, zkuste doladit svůj jídelníček, aby únavu na uzdě
Zatímco většina z nás jsou schopni dostat naše důležité vitamíny a minerály z potravin, které jíme. - i když možná, že dokonalá vyvážená strava z libové bílkoviny , zdravé sacharidy a čerstvé ovoce a zelenina, je záměr pro mnohé z nás - existuje několik věcí, které by mohly způsobit nedostatek, od autoimunitních onemocnění, některých typů anémie a jiné problémy malabsorpčních (a jak jste pravděpodobně slyšeli, tento návyk přeskočení snídaně nepomáhá). Příznaky nedostatku se liší v závislosti na tom, co vitamin chybí. Například, závažný nedostatek vitamínu C způsobuje kurději. Nedostatek vitaminu D? Vy jste v ohrožení pro křivice. Nedostatek vitamínů B, může přepínat vaši energii a způsobují změny nálady - vše od pocit únavy, slabý, točení hlavy, podrážděnost, úzkost, depresi a duševní mlze (mezi jinými problémy)
Pojďme prasknout. . otevřít ty vitamíny B, další
B Vitamíny: Energetická Vitamíny
B vitaminy jsou považovány " energie vitamíny " protože hrají důležitou roli v energetickém metabolismu, což znamená, že pomáhá tělu být efektivnější v tom, jak se ukáže, tuků, sacharidů a bílkovin z potravin, které jíme na využitelnou energii, aby nám přes naše den.
K dispozici je 11 komponenty, které tvoří to, co obvykle označujeme jako B-komplex vitamínů, a vaše tělo má různé využití pro každou z nich. Patří mezi ně vitamíny B1 (thiamin), B2, (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B6 (pyridoxin), B9 (kyselina listová), B12 (kyanokobalamin), stejně jako nutriční dop
[1] 