Podívejme se konkrétně na vitamin B12. Odhaduje se, že tolik jak 15 až 40 procent lidí v USA mají určitou úroveň nedostatku B12 [zdroj: Geagan]. B12 je důležité, protože pomáhá tělu odbočování sacharidů do glukózu vaše tělo využívá, aby vás ve střehu a aktivní místo unavený a pomalý (B3 má také tyto energie posilující dávky). B12 může také pomoci zvednout svůj mozek mlha a pomoci vaši pozornost a paměť.
Vitamin B6 je také studován jako další vitamín B v rodině, která se mohou zvýšit vaše bdělost, a předběžné studie ukazují, že může pomoci zabránit poklesu v naší kognitivních funkcí, jak stárneme.
Vaše tělo používá také vitamíny B v jeho produkci nových zdravých buněk a červených krvinek, a oni jsou zásadní pro jak dobře váš imunitní systém, kardiovaskulární systém a funkci nervového systému.
V případě zvýšení vašeho Bs po energii se nezdá vás dostat zpátky na vaše prsty, zvažte železa a hořčíku doplňky - nedostatkem železa (a železo-deficitní anémie) může nechat pocit únavy, potíže s soustředit , a hořčíku, jako ty vitamínů skupiny B, je zapotřebí v procesu konverze potravin na energii. 
[1] [2]