Úvod do Příprava čerstvé a zdravé Holiday menu s přírodních potravin
zdravé výživy jsou plné ovoce a zeleniny, semena , ořechy a luštěniny, celozrnné obiloviny, nerafinované cukry a dobré-for-you tuků v potravě. Ale ve světě rozšíření míry okolo pasu a dovolená omáčku zvyk, je těžké popřít bychom mohli udělat lépe, když přijde na naší výživy. V současné době je více než 35 procent dospělých Američanů (a asi 17 procent amerických děti a mládež), jsou považovány za obézní, což znamená, že jsou minimálně 30 liber (13,6 kilogramů) nebo více přes zdravou váhu pro jejich výšku (a to není včetně každého, kdo dosud nebyl schopen přijít těch kil, nebo ty, kteří jsou považovány za nadváhu, ale ne obézní) [zdroj: Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, Hellmich]. Jistě, vaše váha je založen na několika věcech, od vašeho pohlaví a vaše genetiky na vaše léků a zdravotních podmínek, ale faktem je, že my všichni potřebujeme dobrou rovnováhu fyzické aktivity a kalorií, že jsou zdravé.
Smějte se nad řečí, ale opravdu to, co jíte. Vysoce zpracované potraviny a nápoje obsahují velké množství umělých přísad, rafinovaných cukrů, nasycených (a trans), tuků a jen malou výživovou hodnotu, koktejl špatné výživy, která vás nechá tlustší, se zvýšeným rizikem vzniku chronické záněty a další podmínky , Granulovaný bílý cukr (stolní cukr), hladké mouky a hydrogenované oleje jsou všechny zpracované potraviny, jako jsou umělé příchutě a barvy. Candy hole, koláč a vaječný koňak nejsou přírodní potraviny. Kříž je z vaší nabídky dovolenou. Přírodní potraviny, nicméně, jsou potraviny, které nebyly zpracovány (nebo jen minimálně, takže). Nemají žádné přísady, a oni jsou živin hustá. Přírodní potraviny jsou čerstvé a zdravé potraviny.
Ať už jste již začali nahradit zpracované potraviny s přírodními, nebo chcete-li nastartovat novoroční k jíst zdravěji, je to snadné táhnout za jeden provaz svátek svátek postaven kolem přírodních potravin. Menu Dovolená může být plný čerstvých a zdravých přírodních potravin a přitom dává vám, že klasický prázdnin pocit. Pojďme se podívat na způsoby, jak přidat přírodní potraviny na prázdninách, od jednoduchých substitucí do nových jídel, včetně stůl dezert.
Přírodní potraviny Holiday Menu
Podívejme se na seznamu složek dvou komerčně připravené rajče omáčky jako příklad toho, co se zaměřit při čtení etikety potravin zhodnotit jeho přírodní potravinovou způso
[1] 