Zde je seznam potravin, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků:.
Zde jsou potraviny, které mají vysoký obsah mononenasycených mastných kyselin:
A konečně, tady je seznam potravin, které jsou s vysokým obsahem polynenasycených tuků:
Pokračovat na další stránku, aby zjistili, jak splnit vaše denní potřebu sacharidů, aniž ". carbing z "
Meeting sacharidů Požadavky pro seniory
Sacharidy jsou vaše Nejlepším zdrojem pro okamžitou energii, vitamíny a vlákniny - pokud zvolíte celá zrna, zeleninu a ovoce. Sacharidy by měly tvořit 55 až 60 procent z vašeho denních kalorií, nebo alespoň 130 gramů. Většina, která by měla pocházet z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
K dispozici je malý prostor ve zdravé stravy pro cukr a dalších rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, když se snažíte získat co nejvíce živiny, můžete za nejmenším počtem kalorií. Ujistěte se, že budete mít přehled na " kompars " , která tradičně jít ruku v ruce s sacharidy, jako je margarín, smetanový krém, sýr, a smetanovými omáčkami.
Tyto vysoce kalorie, s vysokým obsahem tuku doplňky mohou obrátit i zdravé sacharidů potraviny do potravinových katastrof , . Sacharidy, samy o sobě poskytují čtyři kalorií na gram
Zde je seznam zdravých vysokým obsahem sacharidů potraviny:
Fiber
Fiber, forma sacharidů, pomáhá předcházet zácpě a udržet si zdravou rovnováhu " dobré " bakterie ve vašem traktu. Existují dva typy vláken, z nichž každý má své zvláštní výhody. Rozpustná vláknina
