Následující potraviny jsou vysoko v slenium:.
Zinek
Vegetariáni mohou mít trochu problémy dostatek zinku v jejich stravě, protože červené maso je jedním z nejbohatších zdrojů minerální, překonaný pouze ústřice. Obohacené cereálie téměř vždy mají zinku přidaných při koncentraci přibližně 25 procent doporučeného příjmu; multivitamíny mají obvykle 100 a více procent doporučeného příjmu
Dávejte pozor, abyste přehánět na doplňky zinku, protože můžete potlačit váš imunitní systém, stejně jako nižší HDLs (lipoproteinů s vysokou hustotou), ". dobrého cholesterolu " v krvi
V neposlední řadě, zde jsou potraviny, které jsou bohaté na zinek:.
Credits:
Densie Webb, Ph.D., RD (spisovatel) je autorem sedmi knih, včetně Krmivo pro Lepší zdraví Elizabeth Ward, MS, RD (konzultant), je nutriční poradce a spisovatel. Je autorkou nebo spoluautorkou pěti knih, včetně Super Výživa Po 50 strojů a Kompletní Idiot průvodce k Krmení vaše dítě a batole
, The Dish o zdravé stravování a je báječné!
a Super výživy po 50
. Webb také píše o zdraví a výživy pro řadu časopisů, včetně Family Circle
, Fitness
, Parade
, Pánské Fitness
, a Redbook
. Je pravidelným komentátorem pro Den
Žena a Prevence
časopisy, dopisovatel pro The New York Times
je zástupce šéfredaktora Environmentální výživy
newsletter, a spisovatel pro botanické americké rady.
. Ward je redaktorka Environmentální Nutrition
newsletteru a dopisovatel pro WebMD.com. Ona také píše o publikacích, jako rodičovství
časopisu a The
