Chcete-li podstatně zvýšit sílu a svalový tonus v horní části těla, nicméně, budete pravděpodobně potřebovat dělat další cvičení, jako je push-up a shybů. Silový trénink je také dobrý způsob, jak zvýšit sílu svalů horní i dolní části těla.
Po celou dobu vaší chůze programu, je to velmi důležité, aby protáhnout svaly před i po procházkách s cílem zachovat flexibilitu a odrazit zranění.
Procházky funguje také další svaly: srdce. Přečtěte si, jak walking zvyšuje aerobní kapacitu příští
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiné zdravotnické provider.Walking a aerobní kapacity
Stejně jako jogging, jízda na kole, plavání, bruslení a běžecké lyžování, pěší staví aerobic kapacita. Chůze je aerobní cvičení - prodloužené, opakoval, rytmická cvičení pro velké svalové skupiny. Tento typ tréninku potřebuje kyslík a závisí na kardiovaskulární systém pro zásobení kyslíku do svalů, zatímco pracují.
Na rozdíl od toho v anaerobní cvičení, jako je například hmotnost zvedání nebo sprint, svaly jsou zapojeny v krátkých dávkách vysoce intenzivní činnost, a mohou získat energii pomocí chemického procesu, který nezahrnuje oxygen.Walking svižným tempem dost nabízí aerobní přínos, " školení " vaše srdce, plíce a kosterní svaly. Stejně jako všechny svaly, srdce se stává lepší podmíněna tím více je používán. Zapojením pravidelné aerobní cvičení, můžete zlepšit vaši schopnost srdce pumpovat krev obohacenou kyslíkem do svalů.
Můžete také vytvořit vaše svaly efektivnější při použití kyslíku, takže mohou udělat více práce, aniž by jako veliký Kmen na srdce. Zvýšením aerobní kapacitu, uděláte více kyslíku k dispozici, aby vaše tělo. Budete mít možnos
