Úvod do Chůze na Fitness

ess kluby nyní nabízí testování tělo tuku pomocí podvodních vážení, že tuk je více optimistický než libové tkáně) nebo elektrické impedance (na základě principu, že tuk obsahuje mnohem méně vody než libové tkáně, a Voda řídí elektřina).

Ale testovací laboratoř tuku nemusí být drahé být přesné. Starší, ale spolehlivá metoda je pomocí kožní řasy třmeny (tuk kleště), zařízení lékař může použít.

K dispozici je také o něco méně přesné, ale velmi užitečný výpočet, který v těchto dnech se nejčastěji používá k posouzení úrovně tělesného tuku a potenciální zdravotní rizika spojená s nimi. Jmenuje se body mass index, nebo BMI, a to dělá lepší práci, než je číslo na samotnou stupnici, protože to odpovídá za vaši úroveň tělesného tuku při posuzování, zda je vaše hmotnost spadá do rozmezí, které je optimální pro zdraví.

Pro výpočet BMI:..

1. První věc, v dopoledních hodinách, vážit sami sebe nahý
   
2. Změřte si výšku v palcích
   
3. pomocí kalkulačky, vynásobte hmotnost v librách podle 700.
   
4. Rozdělte výsledek z kroku 3 vaší výšky v palcích.
   
5. Rozdělte výsledek z kroku 4 vaší výškou v palcích znovu. Výsledkem je vaše BMI.
   

   A BMI mezi 19 a 24,9 je považována za v zdravé rozsahu (u mužů i žen), rozmezí, které s minimálním rizikem srdečních onemocnění. BMI 25-29,9 znamená, že máte nadváhu a měly by začít dělat změny, aby se zabránilo další přibývání na váze a ke ztrátě některých liber. Pokud je váš BMI je vyšší než 30, jste obézní a mají mnohem vyšší riziko vážného onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a srdeční choroby.
   

   Pokud máte v úmyslu použít pěší programu na pomoc ztratit přebytečný tělesného tuku, můžete jednoduše přepočítat svůj BMI, jak se změny hmotnosti změřit svůj pokrok.
   

   Samozřejmě, kromě těchto různých vědeckých opatření, můžete také získat docela dobrou představu o vašem pokroku ve válce proti tuku pouze dívá do zrcadla - a snaží na oblečení. To dává větší smysl, než váží sám sebe příliš často (jednou týdně, je dost), nebo se příliš posedlý, co váha koupelně je co říct.
   

   Ve skutečnosti, budete milovat, aby se podívat na sebe do zrcadlo po dodržení pěší program. Chůze tóny vašeho těla budování svalů. Získejte informace v následující části.
   Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:
   

6. Chůze
   
7. Výhody Walking
   
8. Jak začít chůzi na Fitness
   
9. Walking Příslušenství
   Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ ur
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>