Řada nárazových diet, které postrádají cvičení pásu tělo potřebné vody, svalů, a tuku. Tukové vrací v mžiku, kdy se zastaví diety, ale pouze fyzická aktivita může znovu svaly. Tělo je vlevo s nižší rychlost metabolismu (rychlost, při které se spaluje kalorie) a vyšší riziko budoucí přibývání na váze.
Jak se dostanete z hmotnosti zisk horskou dráhu? Po letech studia, co funguje - a co nefunguje - na hubnutí a kontroly, odborníci se zdají k přišli k nějaké dohodě. Oni teď favorizují celoživotního, konzistentní změny v stravovací a pohybové návyky, namísto krátkodobých diet a cvičení hýření.
I když nebudete hubnout přes noc, je výsledkem celoživotního plánu je trvalý nárůst tělo je procentní podíl svalové hmoty (svalů a kostí) a pokles v těle je procento tuku.
Tělo obvykle udržuje křehká rovnováha mezi kalorií přijatých jako jídlo a ty, které shořel jako ". palivo " Například, konzumovat 2400 kalorií jídla v jeden den a hoří 2400 kalorií spaním, jíst, chodit, a provádění dalších aktivit výsledky ani ztráta ani hmotnosti přibývání na váze.
Nicméně, pokud tam jsou nějaké kalorie vlevo nad - v případě, například, budete mít v 2400 kalorií a vypálit pouze 2300 - jsou uloženy jako tuk. Ukládání 3,500 z těchto kalorií vám dává 1 libra tuku. Chcete-li zhubnout, musíte použít více kalorií, než spotřebují - tím, že jí méně kalorií, výkonem, nebo, jak se odborníci radí, tím, že kombinuje dva.
Pokud dieta bez cvičení, vaše tělo reaguje, jako kdyby byla hladověl, snížením jeho metabolismus. Jinými slovy, vaše tělo spaluje méně kalorií, aby byla zachována váhu, že její metabolické kontroly považují za zdravý a normální. Tělo může rovněž používat protein vytáhl ze svalové tkáně, aby kalorií. A co víc, nečinnost může pomoci vést k obezitě. Lidé, kteří jsou obézní, podle pořadí, mají tendenci se stát méně aktivní. Tento sloučeniny svůj problém s váhou, dokončení začarovaný kruh, ve kterém stres, úzkost, napětí a vést k nutkavé jíst, což má za následek další nadbytek tělesného tuku; že navíc dále tuk přispívá k nečinnosti, která plodí více přibývání na váze - což způsobuje ještě větší stres, úzkost, a napětí.
Jak již bylo zmíněno, dieta bez cvičení také inklinuje okrást tělo svalové tkáně a vody. (Slabost a tmavý, silný páchnoucí moč jsou známky tohoto ubývání svalu). Ale tělo potřebuje určité množství vody, aby se zabránilo dehydrataci. Takže, když doplnit vodu, některé z hmot
