Nicméně, svalové tkáně, což přispívá k záchvatu a čalounění vzhled, může být opět jen prostřednictvím fyzické aktivity. Pravidelné cvičení, zvláště v kombinaci se skromnými změny stravovacích zvyklostí, vám může pomoci prolomit začarovaný kruh přibývání na váze.
Walking je obzvláště dobře-vhodný hrát roli cvičení. Jako trvalé, rytmické cvičení, chůzi konzervuje a mohou budovat svalovou hmotu, zatímco spaluje kalorie. A sval má vyšší rychlost metabolismu než tuk. Takže čím více svalů a méně tuku máte, tím více kalorií spálíte při odpočinku.
Co starého mýtu, že cvičení v rozporu s účelem hubnutí, protože zvyšuje chuť k jídlu a dělá vám jíst více? Dokonce i odborníci se neshodnou na přesný vztah mezi chuti k jídlu a cvičení. Několik studií naznačují však, že chuť k jídlu mohou ve skutečnosti snížit, když velmi sedaví lidé začínají mírné cvičební programy.
důležité si pamatovat, však je, že chůze spaluje kalorie bez snížení váš metabolismus odpočívá způsob diety sám dělá , Tím, spalování kalorií prostřednictvím cvičení, nebudete muset provést takové závažné změny ve vaší stravě. To neznamená, že můžete jíst, co chcete. Ale budete moci vychutnat vyváženou stravu, která zahrnuje pravidelné jídlo a dostatek živin budovat a udržovat zdravé tělo - a nebudete muset hladovět sami.
Navíc, lidé, kteří se stávají více aktivní mají tendenci spontánně přesouvá své výběr potravin ve zdravější směru, se rozhodly pro lépe vyvážené stravě s méně nasycených tuků a celkového počtu kalorií a více vlákniny a čerstvých potravin, podle Rose E. Frisch, Ph.D., profesor věd obyvatel na Harvardské škole veřejného zdraví.
Zajímá vás, kolik kalorií můžete spálit při chůzi? Přečtěte si další části odpovědi
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékol
