S její lékař je v pořádku, nové matka může pokračovat v jejím chůzi rutina během několika dní po porodu. Jedním z největších problémů, s namáhavým, fitness-posílení cvičení je nebezpečí úrazu. I když samotné zranění může léčit v poměrně krátké době, může škoda to dělá na své motivaci a nadšení být Dlouhotrvající. Naštěstí, chodící program, vám může pomoci zvýšit svou kondici s relativně malým rizikem úrazu.
Podle definice, vycházkové znamená udržet jednou nohou na zemi za všech okolností. Proto se ve srovnání s jogging, který zahrnuje fázi volného letu, procházky představuje mnohem menší nebezpečí pádu. A podle Kevin Campbell, Ph.D., vědecký pracovník kliniky nadaci Cleveland, při chůzi, každá noha dopadne na zem se silou jen krát jeden a-a-čtvrt hmotnosti těla. V kontrastu, každý běh krok pozemky silou až čtyřnásobku tělesné hmotnosti.
Tak vysoké síly na nohou nesou napětí do těla do kotníku, kolena a kyčelního kloubu. Jedna studie používá umělý kyčelní implantát pro měření vnitřního tlaku umístěna na kyčelních kloubů při cvičení. Stres spojený s jogging byl jeden a půl krát vyšší, než je nalezen s chůzí.
To vysvětluje, proč tolik běžců trpí zranění těchto spojů. Na rozdíl od toho nedostatek těchto úrazů je považováno za jeden hlavní důvod, proč chodítka jsou lépe držet se svými cvičební programy.
V roce 1980, Dr. Pollock zjistil, že 22 70-rok-staří lidé byli schopni postupně pracovat až do programu svižné chůze s žádnými nepříznivými následky, aby buď jejich srdce nebo jejich kloubů. Nicméně, když 18 z témat, pak absolvoval na programu jogging a jog /chůze, 60 procent z nich utrpěl značné zranění. " Nebyla to kardiovaskulární omezení, ale ortopedické problém, " zdůrazňuje.
Pravidelný chůze Program může dokonce pomoci starší dospělí předešli zranění - tím, že drží je na nohou. Pro dospělé více než 70 let, se výskyt poranění vyplývající z pádů je vyšší než u jakékoliv jiné věkové skupiny. Změny, které se vyskytují v neuromuskulární stárnutí tendenci narušovat smysl pro rovnováhu, což zvyšuje riziko pádu a zranění. (Další faktory, včetně léků a osteoporózy, také hrát roli v vysoký výskyt poranění.)
Nicméně, účast na pěší programu bylo prokázáno, že zlepšení rovnováhy, čímž se snižuje ri
