čen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
chůzi a stavebním Muscles
Kromě spalování tuků a kalorií, chůze buduje svaly. Možná jste si všimli, že vážné chodci mají zvláště urostlý nohy - a to " párátko " nohy nebo " hrom stehna ". Důvodem je, že chůze staví, tvary a tóny svaly nohou, boků, hýždí a.
Procházky také zvyšuje sílu a vytrvalost těchto svalů, což znamená, že budete moci dělat více s méně únava. Podle Davida Winter, Ph.D., profesor kineziologie na University of Waterloo v Waterloo, Ontario, Kanada, to jsou hlavní svalové skupiny walking ovlivňuje:
lýtkových svalů: Chůze je vynikající pro rozvoj urostlý lýtkové svaly. Lýtka svaly poskytují vzhůru a vpřed impuls pro " pushoff " fáze chůze, což zvedá patu ze země
tibialis anterior a kotník extensor svaly:. Tyto svaly, které běží podél přední straně každé bérce, zvedněte prsty a nohy během pohybu dopředu na noze (nebo " houpačka ") fázi. Svaly pak snížit prsty a nohy, protože pata dopadne na zem
podkolenní šlacha svaly:.. Pushoff fáze (rozšíření kyčel), chůze prací na ochromit svaly na zadní straně stehen
čtyřhlavý sval svaly : Tyto svaly na přední části stehen jsou používány jako každá noha je rozšířen
Hip flexor svaly: The hip flexor svaly zvednout stehno vpřed v " houpačce ". fáze kroku
hýždě svaly:.. Houpací boky během rychlá chůze díla gluteální (Butt) svaly
Břišní svaly: Vytvoření bod chůze s přírodní, vzpřímené držení těla může posílit břišní svaly
Arm a ramenní svaly:. Tyto svaly se používají při čerpání ruce energicky, až do hrudníku nebo úrovni ramen, při chůzi (levá ruka houpačky dopředu přirozeně, jako pravé nohavici kroky vpřed, a vice versa).
Metody přetékají pro zvýšení akce sval-tónování. Můžete zvýšit zapojení noha-zvedacích čtyřhlavý sval při chůzi do kopce - a dokonce i kopce. A prodloužením váš kr
