Jak budete chodit, by měl každý noha narazila na zem u paty. Potom přenést svou váhu dopředu z paty, podél vnější části vaší nohy, aby vaše prsty. Chcete-li dokončit slintavky úder vzor, budete tlačit pryč s prsty u nohou. Jak posunout svoji váhu od paty až k patě, měli byste si valivý pohyb. Vyhněte se přistání ploché nohy nebo na bříškách chodidel. Pokud tak učiníte, můžete být na cestě k bércové problémy v budoucnu.
Když začnete svou chůzi programu se nemusíte starat o délce vašeho kroku. Jen to, co je pohodlné. Jak si zvýšit rychlost, bude vaše délka kroku zvyšuje stejně.
dýchejte přirozeně, jako byste chodili, používat jak si nos i ústa. Pamatujte, že čím rychleji jedete, tím více vzduchu budete potřebovat. Takže pomoci sami na veškerý vzduch, který chcete.
Ještě postupujte podle následujících pokynů otrocky. Je pravděpodobné, že způsob, jakým budete chodit teď je pro vás nejlepší. Nicméně, pokud nemáte zkušenosti žádnou bolest nebo nepohodlí, když budete chodit, může být nutné provést úpravu v docházkové techniky, nebo přejít na jiný pár polobotky. Máte-li další otázky, navštivte svého lékaře. Pamatujte si, že nejste soutěžit v olympijských hrách. Jdete pro zábavu a fitness.
Nyní, když jste se dozvěděl o chůzi styl, jste připraveni dát tyto informace pro použití s naší základní Starter Program, který je podrobně popsán v následující kapitole.
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:
Základní Starter Program
Každé cvičení v základním startér docházkové programu by měla začít s warm-up období a končí s chladnou-dolů období. Lze toho dosáhnout tím, že začíná každé pěší cvičení s pěti a více minut pomalé chůze, následuje řada úseků.
Poté, co chodí na svém pravidelném tempu, ukončit vaše cvičení s pěti minut pomalé chůze , následuje další sérii úseků. Tyto kroky jsou základní části vašeho docházkové programu (i když deset minut celkem, které berou nepočítají jako součást 20 až 30 minut, minimum, které byste měli strávit chůzi ve vaší cílové zóně). Oni vám pomůže udržet flexibilitu a prevenci bolesti nebo zranění.
Rozcvička, ochlazení a strečink všichni s
