Zdravotní problémy
Pokud máte nadváhu, nebo mít žádný významný zdravotní problém jako je například artritida, anémie, bolesti spodní části zad, nohou potíže, diabetes, nebo onemocnění srdce, plic, ledvin, nebo játra, jste pravděpodobně již nyní začíná pravidelné lékařské prohlídky. I tak je třeba se poradit se svým lékařem dříve, než začnete pěší program, jak zjistit, zda je třeba považovat za zvláštní bezpečnostní opatření. Například, pokud máte astma, může Vám lékař vám poradí o způsobů, jak zabránit cvičení vyvolané astmatické záchvaty, a to zejména pokud máte v plánu chodit venku v chladném, suchém počasí.
Pokud jste obézní nebo mají cukrovku, Váš lékař může chtít, abyste přidat nonweight nesoucí aktivity - jako je plavání a chůze v bazénu - na vaše chůze programu. Máte-li závislosti na inzulínu, může Váš lékař vám poradí, kdy a kde se budete muset vzít inzulin. Lékař Vám může rovněž doporučit, abyste se obrátili na fyziolog pracovat s vámi one-on-one, když začnete váš cvičební program.
Stárnutí
Váš věk, samo o sobě, by se neměla vás vykonávat. Mnoho fyziologických změn, které jsou považovány za nevyhnutelnou součást stárnutí může být ve skutečnosti spojeny s nečinnosti. Pravidelné cvičení jako je chůze může skutečně pomůže vypadat a cítit se mladší. Je však možné i nejaktivnější starší lidé nemohou vyhnout všechny změny, ke kterým dochází v průběhu času.
Například, a to zejména u žen, kosti tenké s věkem a stávají náchylnější ke zranění. To se stává, do jisté míry, bez ohledu na to, jak zdravý vaše dieta byla nebo jak velkou váhu-ložiska cvičení, co jste udělal; Proces kost na ředění nelze zabránit úplně.
Time také vybírá svou daň na klouby těla, s výskytem artritidy lezení v pozdějších letech. Z těchto důvodů, lidé ve věku nad 45 by se měli poradit s lékařem a mají vyšetření před zahájením jakékoli nový cvičební program.
Jednou z nejdůležitějších aspektů, aby zvážila před zahájením chůzi rutina je vaše tepová frekvence. Pro více informací, pokračujte k další části tohoto článku
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
Chůze a srdeční frekvence
věnovat zvláštní pozornost vaší tepové frekvence je při chůzi velmi důležité. Chůze programy
