Nezapomeňte, že někdo může začít cvičební program, ale ne každý může zůstat s ní. Vaším hlavním úkolem v této startovacího programu je, aby si motivaci k výkonu v pravidelných intervalech. Jakmile dokončíte, můžete pokračovat na základní Walking program. Speciální Starter Program
The Consumer Guide® Zvláštní Starter Program je určen pro lidi, kteří se nacházejí Základní Starter programu příliš obtížné, nebo kteří mají zdravotní problémy
Ve speciálním programu Starter, měli byste začít tím, že chůze v pohodlné tempem, i když to nebude vyvolávat vaši cílovou tepovou frekvenci. Začněte na úrovni, která se cítí pohodlně a zůstat tam po dobu nejméně jednoho týdne, pak pokračovat do další úrovně.
Pokud je však úroveň 1 délka trvání deset minut, třikrát až pětkrát týdně, je příliš obtížné - například, pokud jste došel dech, jak budete chodit - pak začít pěšky pět minut denně, nebo méně. Někteří pacienti rozedma plic chodit jen na minutu nebo dvě na začátku. Můžete být soudcem. Jakmile se můžete chodit bez nepříjemných pocitů po dobu 20 minut denně, 3 až 5 krát týdně, přejít na základní Starter programu. Odtud budete nakonec přejít na základní pěší programu, který je podrobně popsán v další části
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
základního Walking Program
Jakmile dokončíte Základní Starter Program, jste připraveni na větší a lepší věci , včetně chůze rychlejší a jak se vaše tepová frekvence i do vaší cílové rozmezí. Nyní je čas pro vás začít základní Walking program, shrnuty níže
