Jak to udělat vsedě Calf Raise
Leg cvičení tón a posílit silné svalových skupin, které používáte každý den. Dobře považován noha cvičební program bude mít za následek lepší sportovní výkon, stejně jako celkovou kondici. Na následujících stránkách se dozvíte, jak to udělat nohou cvičení bezpečně a efektivně. Tyto rutiny uvedené v tomto článku pracovat na čtyřhlavý sval, hamstringy a vnitřní a vnější stranu stehen. Tato stránka začíná sedící raise lýtka, cvičení zaměřená proti spodní svaly na nohou. Hnutí požaduje zvedání paty směrem ke středu těla.
krok 1Assume startovní pozice, jak je ukázáno tím, že sedí na stabilitu míč a odpočinku činky na vrcholu stehen.
krok 2Lift podpatky off podlahy ke smlouvě své lýtkové svaly.
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Jak to udělat ochromit most s míčem stability
podkolenní šlacha most s míčem stability funguje stehna a zároveň protažení dolní části zad. Cvičení vyžaduje tlačení proti povrchu s nohou při zvedání zadní.
Step 1Assume startovní pozice, jak je ukázáno tím, že leží na podlaze, spodní část nohou opírá o míč.
krok 2Lift vaše boky z podlahy a zkrátit zadek a hamstringy
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani
[1] 