Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak to udělat Single Leg most
jediný most noha funguje zádových svalů a jejich náhradníky, na noze je protáhla se Každé opakování. Cvičení vyžaduje současně tlačit s jednou nohou a strečink s ostatními.
Step 1Assume startovní pozice, jak ukazuje ohnutím pravou nohu a levou nohu zvedl vzhůru ke stropu.
krok 2Lift zadek podlahy tím, že tlačí off pravou nohou a zvedání boky směrem stropu.
<. br> Step 3Return do výchozí polohy a opakujte na druhou nohu
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How dělat mrtvého výtahu s míčem medicíny
Mrtvého výtahu s medicinbal obsahuje váhu na základní úsek pohybu. Je důležité, aby se vaše pohyby plynulé a postupné se toto cvičení, aby se zabránilo napětí.
krok 1Assume počáteční polohy, jak je znázorněno.
Krok 2Keeping o medicinbal blízko u těla, pomalu snižovat dolů . k nohou
krok 3AS se vrátíte do výchozí polohy, smluvně zadek a hamstring.Step 4Repeat
Další skvělé
