vnější straně stehna vyřezávat s odporem trubkou přidává zpevňující složka na základní noze cvičení. Pohyb vyžaduje držení nohy nad hlavou a uvést nohy do stran.
krok 1Assume výchozí polohy, jak je ukázáno obalem konců trubice kolem nohou.
krok 2Bring nohy ven strany jen mimo šířku ramen
krok 3Return do výchozí polohy a opakujte na druhou nohu
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:..
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How Dělat vnější straně stehna výtahu s Bar
vnější straně stehna vlek s barem, stejně jako vnitřní stranu stehna výtah, využívá podporu s cílem napomoci směrování nohu přes pohyby cvičení. Pohyb vyžaduje zvedání a táhnoucí jednu nohu, zatímco druhá spočívá na podlaze.
krok 1Assume startovní pozice, jak je ukázáno tím, že leží na vaší straně, opřený o předloktí a elbow.Step 2Support konce tyče na vnější straně nohy .
krok 3Lift nohu a bar nahoru k stropu.
krok 4Return do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven :
