podkolenní šlacha lokny s míčem stability využívá podpora s cílem zvýšit nohy a boky z podlahy. Tato noha cvičení funguje také na zádové svaly.
krok 1Assume startovní pozice, jak je ukázáno tím, že leží na podlaze, zadní telat opřenou míče.
krok 2Lift zadek podlahy zvednutím boky směrem stropu .
krok 3Pull míč do vašeho feet.Step 4Push míč zpět.
krok 5Return začít position.Step 6Repeat.
Pro více skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitness, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How dělat ochromit Curl s Činka
podkolenní šlacha lokny s jednoručkami využívá malou váhu k práci a posílit svaly na stehnech. Cvičení vyžaduje, tahání nohy směrem do zadní části těla.
krok 1Assume startovní pozice, jak je ukázáno tím, že drží lehké činka mezi nohy.
krok 2Bend na kolenou vytáhnout činku směrem k zadku .
krok 3Slowly nižší hmotnost do výchozí polohy a opakujte
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:.
