krok 2Bend kolena do strany, a snížit medicinbal směrem k floor.Step 3Make Ujistěte se, aby vaše záda . rovně
krok 4Contract vaše svaly na nohou a zmáčknout vaše vnitřní stehna a zadek na cestě up.Step 5Repeat
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak to udělat Stacionární s výpadem Hmotnost Bar
Stacionární výpad s hmotností barem využívá podporu, což vám umožní ohnout nohy blízko k zemi a dosáhnout více stimulující cvičení. Cvičení vyžaduje ohýbání kolen na 90 stupňů a snižuje své tělo směrem k podlaze.
krok 1Assume začít pozici shown.Step 2Grip baru s jednou rukou, zbytek ostatní na vašem boku.
Krok 3Step zpět s nohou tvořit Splitu postoj, a ještě snížit koleno k zemi, aby tvořit dvě 90-stupeň úhel s oběma nohama.
krok 4Hold na 2 sekundy, a vrátil se do rozkolu stance.Step 5Zvedněte vaše tělo rovně nahoru a dolů; , ujistěte se, že ne naklánět dopředu nebo dozadu
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavu
