Procházet článek USDA cvičení Tipy Fyzická aktivita Přehled
Nemůžete to minout postavu lezecké kroky symbolu MyPyramid. Jedná se o nový přírůstek do potraviny pyramidě, a důvod pro to je jasný. Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro regulaci hmotnosti a dobré fyzické a duševní zdraví. Vláda dala fyzickou aktivitu na roveň s dostatečným příjmem živin a kontrolu kalorií pro dosažení zdravého životního stylu, stejně jako krátkodobý a dlouhodobý úbytek na váze. Řezání kalorií sám prostě nepřerušuje to už ne.
Co pokyny Doporučit
Poprvé se výživová doporučení pro Američany vysvětlit, kolik fyzické aktivity, které potřebujete. Doporučují:
Do not Panic! Pokud je váš hlavní fyzická aktivita teď je chůze do chladničky, může být v trochu panice po přečtení doporučení. Ale dříve, než propustit za nemožné normy, existuje několik věcí, které byste měli vědět:
- Můžete rozdělit čas tak, jak chcete po celý den. Je to celkový součet, který je důležitý. Tři až šest 10-minutových záchvatů se v průběhu jednoho dne bude stačit, podle pokynů.
- Můžete začít s malými kroky směřující k Vaší hmotnosti a fyzické zdatnosti. Přidání fyzickou aktivitu, aby svůj den může být postupný proces.
- Vždy se můžete udělat o něco víc, než jsi teď. Pokud chodí vašem obývacím pokoji dvakrát více, než je obvyklé množství aktivity děláte, a pak začít s tím. Brzy byste měli být schopni vzít kolo po dvoře nebo jít půl bloku na ulici.
- Můžete si vytvořit aktivitu do svého dne v jednoduchých způsoby, které nezaberou mnoho času navíc.
- Můžete počítat s hodně z hnutí děláte v den jako fyzické aktivity. Domácí práce, práce na zahradě, chůze na zastávku autobusu, nebo procházky se psem, nesoucí potraviny a nakupování všechny spálit kalorie.
Ovládání kalorie BurnWhether se podílet na strukturovaném fyzické a
[1] 