Silový trénink
Strength-vzdělávací aktivity nejsou udržet po určitou dobu. Místo toho, oni jsou činnosti, jako je vzpírání, jóga, a kalisteniky, které vyžadují krátké-výbuchy úsilí. Silový trénink spaluje kalorie, i když ne tolik jako aerobní aktivity. Ještě důležitější je, tyto činnosti budování a posilování svalů, čímž se zvýší vaše poměr svalů-to-tuku. Pamatujte si, že čím více svalové hmoty máte, tím rychleji váš metabolismus zahálí, spalování více kalorií i v klidu. Silový trénink nabízí mnoho dalších výhod. Je:
Co silový trénink nedělá, nicméně, je dělat tuk zanechat nějaké konkrétní místo na tvoje tělo. Fat zvykne nahoru po celém těle, když spálíte více kalorií, než konzumujete - je to příběh kalorie bilance. Ale můžete tón svaly, které leží pod tukových zásob. Potom, jak tuk klesne, tónovaný svaly jsou odhaleny a vypadáš zastřihovač. Stavební nebo tónovací svaly dochází, když se vaše svaly pracovat proti zatížení (hmotnost) nebo odporu. Zatížení může být hmotnost vašeho vlastního těla, když si dělat kliky, nohou výtahy, břišní drtí a dřepy. Nebo můžete použít skutečné váhy jako zátěž, jako jsou malé ruční činky, činky, hmotnost stroje, odporu kapely, nebo medicína koule. Svalových buněk adaptovat se na mimořádnou pracovní zátěží způsobem, který nejprve zkontrolujte, jste silnější a pak, po pravidelném silový trénink na nějakou dobu, zvýšení svalo
