USDA Cvičení Tips

zadní rameno, horní části zad. - Bring jednu ruku přes přední část vašeho těla a vytáhnout to blízko k hrudníku druhou rukou

triceps - položte ruku na šíji, s loket vzhůru. S druhou rukou stiskněte loket směrem dozadu. Opakujte s druhým ramenem

Hrudník. - Postavte ve dveřích a uchopte každou stranu to. Lean mírně dopředu, dokud neucítíte dobrý úsek ve vašich hrudních svalů, pak podržte

přední část stehna. - Drží na židli nebo na stěnu, aby se stabilizovala sebe, zvedněte pravou patu k hýždím. Uchopit pravou rukou a pokračovat vytáhnout nohu nahoru, dokud neucítíte jemný úsek ve vašem stehna. Se snaží zůstat ve vzpřímené poloze a otevřené v přední části boku na straně, který roztahování. Snažte se overflex kolena. Držte

Zpět na stehna. - Stát čelem krok, jedním krok od hotelu. Umístěte patu jedné noze na krok, udržet nohu rovně. S druhou rukou, dostanete k úpatí, předklon od boku, ne pasu. Můžete ohnout nohu stojíte na

Tele a Achilles -. Stojí s koulí nohou na krok, pokles paty dolů, držet nohy rovně. Opakujte několikrát. Pro Achilles, koleno trochu, když je pata je stále dolů.

Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Začínáme

Bez ohledu na to, kolik času strávíte být fyzicky aktivní a na jaké úrovni intenzity, vás chtějí splnit cíle výdajů kalorií jste nastavili v " Co jste ztratit? " Společným cílem projednala bylo 250

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]