Boční výpad táhne nohy, a když se provádí rychle, generuje dostatek pohybu a vytváří aerobní cvičení. Hnutí požaduje ohýbání jedno koleno, zatímco táhnoucí se na opačnou nohu. Závaží nebo koule mohou být použity k pomoci udržet ruce dobře umístěné.
krok 1Assume startovní pozice, jak je znázorněno, nohy k sobě.
Step 2Keeping levou nohu rovně, krok do strany s pravou nohou a ohnout na pravé koleno.
krok 3Push z pravé nohy se vrátit na začátek position.Step 4Repeat na levé noze.
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitness, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How udělat Diagonal skočil
Při diagonální výpad, vaše tělo sleduje šikmou zpětnou cestu, jak vaše nohy kroky za vás , Tato noha cvičení také vyjde vaše břišní svaly, protože se jedná o otáčivým pohybem v pase.
krok 1Assume startovní pozice, jak je znázorněno, šířka nohy ramen.
krok 2Tlačítky pravou nohou krok zpět doleva v diagonální linie za vámi.
krok 3Return , do výchozí polohy a náhradníka mezi nohama
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
O autorovi
Lottie Olson je anationally certifikovaný osobní trenér s 10 let zkušeností v fitnessand osobní trénin
