vnitřní stranu stehna kruhy používají malé, opakující se pohyby, aby tón a posílit nohu. Můžete měnit intenzitu pohybů, v závislosti na tom, zda cílem je přesné, nebo energická námaha.
Step 1Assume startovní pozice, jak je ukázáno tím, že leží na vaší straně, opřený o předloktí a lokti.
krok 2Slowly použít rovnou nohu nakreslit kruhy ve vzduchu v přední části you.Step 3Repeat ., o druhé straně
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How Dělat vnější straně stehna výtahu s míčem stability
vnější straně stehna vlek s míčem stability využívá podporu udržovat rovnováhu jako noha se prodlužuje od těla. Toto cvičení je užitečné pro budování síly a tónování horní svaly na nohou.
krok 1Assume startovní pozice, jak ukazuje podporou horní části tělesné hmotnosti na plese.
Step 2Lift nohu směrem k ceiling.Step 3Repeat s druhou nohu.
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, zkontrolujte tyto ven:
tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tat
