Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How to udělat Squat
verzi squatu vyžaduje drží " sedí " poloha ve vzduchu. Můžete si vybrat, začlenit do tohoto závaží nohy cvičení pro posílení přidané výhody.
krok 1Assume startovní pozice, jak je znázorněno, šířka nohy ramen, prsty lehce poukázal.
Step 2Keeping svou váhu ve vašem podpatky, zatáčky na kolenou a tlačit boky dozadu, jako by seděl v křesle
krok 3Return do výchozí polohy a opakujte
Pro více skvělé cvičení na zlepšení svou sílu a kondici, zkontrolujte tyto ven:..
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How to udělat PŘEDKOPÁVÁNÍ o stabilitě míč
Rozšíření nohy na stabilitu míč obsahuje podporu do této základní nohy cvičení. Pohyb vyžaduje rovnováhu a hbitost prodloužit nohy při zachování rovnými zády.
krok 1Assume startovní pozice, jak je znázorněno, sedět rovně stability míč.
krok 2Lift levé noze mírně mimo podlaze spustit.
krok 3Slowly narovnat nohu, prst ukázal vzhůru ke stropu.
krok 4Return do výchozí polohy a opakujte na obou nohách.
Pro více skvělé cvičení pro zlepšení
