Sacharidy Basics

ebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného zdravotnického provider.How Sacharidy jsou, ojeté sacharidů je jedním ze tří makronutrientů (bílkoviny a tuky jsou další dva), že naše tělo potřebuje, a zahrnuje převážnou část kalorií jíme. Ve skutečnosti, 45 až 60 procent z typické americké stravě pochází ze sacharidů zdrojů. V některých částech světa, zejména v rozvojových zemích, spotřeba sacharidů může být blíže k 80 percent.Plants jsou bohaté na sacharidy, jako je jejich skladování formou energie. Když jíme potraviny, na rostlinné bázi, my spolknout tuto uloženou energii a dát to k použití v těle. I když můžeme použít bílkovin a tuku k výrobě energie, sacharidů je zdrojem paliva, které je nejjednodušší pro tělo po použití, a proto je výhodné. To je způsobeno v první řadě na základní chemické struktury sacharidů - těchto jednotek uhlíku, vodíku a kyslíku. Monosacharidy jsou jednoduché sacharidy, jsou absorbovány přímo do krevního řečiště. Ale komplexní sacharidy jsou také relativně snadné pro tělo rozebírat, vytvářet glukózu, která může být odvážen do buněk k zajištění energie. Ve skutečnosti, tělo skutečně začne rozpadat sacharidy v ústech s pomocí enzymu, která se nachází ve slinách. Prolomení FastIf jste die-hard snídaně kapitán, může to změnit svůj názor. Víte, že tělo ukládá uhlohydrát (glykogen) v játrech a svalu, aby mohl fungovat, i když je dodávka sacharidů ponoření příliš nízká. Ale jak dlouho můžete jít před je čas natankovat? Po 12 až 18 hodinách půstu, játra obchody vybijí. Takže pokud nechcete obvykle dělají čas na snídani, ale pocit, že jste běží na výpary oběda, je to proto, že jste opravdu jsou!
Jíst množství sacharidů je důležité, protože poskytuje stabilní a snadno dostupné zásobování energií k tělu. Ve skutečnosti je hlavním zdrojem energie pro mozku a centrálního nervového systému. Trvalý přísun glukózy je nezbytný pro mozek a nervové tkáně, aby správně fungovaly. Pokud nechcete jíst dostatek sacharidů, tělo se obrátit na jiných zdrojů, jako jsou tuky, aby splnila své energetické potřeby. Zatímco naše tělo má schopnost používat alternativních zdrojů (včetně bílkovin) pro palivo, to je nerozumné pro snížení příjmu sacharidů dost nutit tělo do tohoto stavu. To je důvod, proč strategie za některých low-sacharidů stravy - povzbudit tělo k spalování tuků pro palivo - může znít jako dobrý nápad, ale ve skutečnosti je not.We potřebovat tuku v naší str