5 snídani které Warm Up Your Brain
Slyšeli jsme to milionkrát: Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. To není jen tvoje máma snaží dostat vás k jídlu své míchaná vajíčka. Snídaně je opravdu důležité. Vzhledem k tomu, snídaně jump-začíná váš metabolismus, lidé, kteří jedí snídaně mívají zdravější tělesnou hmotnost. Ale věděli jste, že snídaně i skok-začíná váš mozek
Samozřejmě, mluvíme o správné snídani? - Ne jako mísa plná sladké obilovin (aka prázdných kalorií). Pokud budete jíst správný druh snídaně, budete mít víc ostražitý, energický a mentálně ostré během dne. Klíčem k zdravé snídaně jsou bílkoviny a celá zrna. Pojďme se podívat na nejlepší jídla k nastartování svůj den
5:. Oatmeal
Když se v noci spát, jste v podstatě půst. Proto slovo " breakfast " - Lámání rychle. Když se vzbudíte, váš mozek potřebuje čerstvou zásobu cukru v krvi (nebo glukózy). I když sladké snídaně zvýší hladinu cukru v krvi rychle, budete také zkušenosti pád o pár hodin později.
Celozrnné ovesné vločky (stejně jako všechny celozrnných výrobků), na druhé straně, absorbuje pomalu do tělo. Místo toho, aby stouply, bude vaše hladina cukru v krvi stoupat pomalým a stabilní rychlostí.
Studie ukazují, že děti, které jedli ovesné vločky k snídani skóroval až o 20 procent vyšší na testech než děti, kteří jedli sladký obilovin. To podporuje teorii, že namáčí do krevního cukru ovlivňují paměť a koncentraci
. 4: Vejci
Vejce jsou tradiční snídaně volba, ale také chytrý. Jsou s vysokým obsahem bílkovin, a protože protein trvá delší dobu pro vaše tělo strávit, máte pocit sytosti déle. To znamená, že jste méně pravděpodobné, že dosáhnout na sladké občerstvení mezi snídaní a obědem, který nejen pomáhá s ovládáním na váze, ale pomáhá udržet hladinu cukru v krvi a duševní bdělost na zdravé úrovni.
Vaječné bílky zejména obsahovat nejčistší formu proteinu kolem. Vysoká kvalita vaječné bílkoviny pomáhá tělu lépe absorbovat. Vejce jsou také přeplněný vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné sloučeniny, aby se vaše tělo a mysl pracují společně
. 3: arašídové máslo na Celozrnné Toast
Kromě toho, že chutné, to snídaně balíčky energie punč. S arašídového másla, získáte výhody bílkovin (budete cítit sytí více, než byste, kdybyste jedli sladký pečivo). S přípitku, dostanete dobrotu Celozrnné, který udržuje hladinu cukru v krvi z stouply a reguluje ji celé dopoledne
[1] 