Úvod do 5 potravin, které vás učiní šťastnější
Každý, kdo chce být šťastný, ale to neznamená, že všichni jsou šťastní. Může to být boj pro mnohé z nás neustále zůstat v dobré náladě. Je tu celý farmaceutický průmysl založený na chemicky vyvolávající pocity spokojenosti, ale co kdyby tam byl způsob, jak přirozeně zvednout náladu nálady osobu má? Co kdyby, místo toho objevovat pilulku, mohli byste dostat emocionální pick-me-up z potravin, které jíte? Pravdou je, že můžete, a vy jste pravděpodobně již jíst, nebo jsou přinejmenším seznámeni s, mnoho z potravin, které vám pomohou udělat.
Jako každá droga, tato ustanovení nejsou asi odstranit všechny vaše trápení, ale mohou a budou poskytovat emocionální pick-me-up, když ji potřebujete. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že většina nálad lidí by mohla být pozitivně ovlivněn jednoduchou změnou ve stravě, a mnoho lidí může stát, že jídlo dělá lepší práci udržet je šťastný, než cokoli dát ven farmaceutickými společnostmi.
V tomto článku se budeme se podívat na několik potravin, které vám bude šťastnější. Z Jižní Ameriky maticí můžete svačinu na okamžité zvýšení náladu klasické sladké léčit, které vám pomohou uvolnit, se dozvíte, co jíst, aby na sobě tu šťastný obličej.
Čtěte dál zjistit, který listnatém udrží vás s úsměvem
5. Špenát
Pokud jste Popeye, špenát pravděpodobně není první věc, která přijde na mysl, když si myslíte, že ".. happy potraviny " Existuje spousta lidí, kteří rádi zvykal tyto listové zeleniny, ale většina z nás by raději hltat zmrzlinový pohár nebo plátek čokoládový dort, než příkaz vytvořit špenátový salát s cílem prohloubit naši náladu. Nicméně, na rozdíl od dočasného potěšením, že pochází z zůstavitele dezertů, špenát skutečně obsahuje látky, které aktivně pracují, aby váš mozek šťastný.
špenát a další listové zeleniny, jako je kapusta, jsou vysoko v kyseliny listové, přírodní forma kyselina listová nacházejí v potravinách. Kyselina listová je přírodní B-vitamin, který pomáhá mozku vytvářet serotonin, neurotransmiter úzce rád štěstí. Tam byly četné studie spojující nízké kyseliny listové a serotoninu úrovní k depresi, a důkazy naznačuje, že tyto chemikálie hrají klíčovou roli v oblasti duševního zdraví [zdroj: Zdraví mužů, Bouchez]. Špenát nesmí samovolně transformovat vás do svalnatého hrdinu jako Popeye, ale to vám pomůže udržet pozitivní výhled a šťastný postoj
Špenát
[1] 