4. para ořechy
Pokud jste na dně, a hledáte rychlý pick-me-up, snězte pár para ořechy. Jsou výborným zdrojem selenu, který, kromě pomoci odvrátit deprese a udržovat dobrou náladu, je také myšlenka k pomoci předejít onemocnění srdce a některých typů rakoviny. Ačkoli vědci stále nejsou úplně jisti, jak selen účinky naši náladu, je jasné, že tento malý minerální hraje významnou roli v naší duševní štěstí a pohody [zdroj: Zdraví mužů].
Naše tělo a mysl potřebují selen , ale pokud se dostanete příliš hodně z toho, užitečné minerál se může rychle stát toxickou látku [zdroj: viz et al]. Selen je zřídka fatální, ale para ořechy obsahují více selen, než jakékoli jiné potraviny - pouhých šest ořechy obsahují 100 procent doporučené denní dávky selenu - tak jíst tyto nálady zvyšující zachází s mírou. [Zdroj: Zdraví mužů]
para ořechy jsou snadno začlenit do svého jídelníčku. Mají chuť podobnou mandle, takže jsou skvělý salát nebo dezert natě, ale oni mohou také být jedena sami.
3. Turecko
Můžete si myslet, Turecka jen jako díkůvzdání jídlo - to je něco, co jíme, jednou za rok, který mnozí z nás spojují s rodinou, přáteli a fotbal. Nicméně, Turecko je výživné, cenově dostupné potraviny, které mohou pomoci udržet nás šťastný celý rok.
Turecko obsahuje vysoké množství fenylalaninu, esenciální aminokyselina mozek používá k vytvoření dopamin, neurotransmiter, která aktivuje některé z rekreační střediska mysli. Dopamin můžete téměř okamžitě zvýšit své nálady, ale také pomáhá předcházet depresi a může dokonce zvýšit motivaci [Zdroj: zdraví mužů]. Fenylalanin je tak silný, ve skutečnosti, že výzkum ukázal, že je stejně účinný v boji s depresí, protože některé léky na předpis. [Zdroj: Zdraví mužů]
Stejně jako každý, kdo se někdy zasekl jíst díkůvzdání zbytky vám říci, Turecko je úžasně adaptabilní maso. Je to skvělé samo o sobě nebo v sendviče, saláty nebo dušená masa. A nemusíte kupovat celý ptáka požívat výhod Turecka. Najdete zde mnoho různých krůta produktů ve vašem místním supermarketu - to přijde pozemní nebo v balení o nohou, stehen a prsou, takže je snadné začlenit do svého jídelníčku
2. tučn
