Je to. všeobecně známo, že ryba je nízký obsah kalorií a nasycených tuků, ale jíst ryby není jen dobré pro vaše zdraví - to může také pomoci kopu, který přetrvávající, depresivní funk. Tučné ryby, jako je makrela, losos, pstruh, tuňák a úhoř, jsou ryby, které obvykle žijí v blízkosti povrchu moře. Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které hrají klíčovou roli při funkci mozku, a mají četné nálady-posílení výhody. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že denní dávky omega-3 mastných kyselin, se nacházejí v tučných rybách byly účinnější na snížení typické příznaky deprese, včetně smutek, nespavost, pesimismu, nedostatku motivace a nízké libido, než mnoho předpis antidepresiva [zdroj: Lawson]
Nicméně, tučné ryby nejsou vždy rovné plavci, alespoň pokud jde o vaše zdraví -., že jsou často kontaminované látek znečišťujících životní prostředí. Kromě toho, většina olejové ryby jsou velmi vysoké ve rtuti, která může být obzvláště škodlivé pro nenarozeného dítěte. Ve skutečnosti, britská vláda radí ženám ve fertilním věku, ne spotřebovávat více než dvě porce tučných ryb týdně. Nicméně, tučné ryby jsou stále důležité pro rozvoj dětí v lůně - stejný vedoucí instituce rovněž zdůrazňuje, že je důležité nastávajících maminek náročnou ryby několikrát v měsíci [zdroj: Food Standards Agency]
olejnatých ryb může být. pečené, grilované nebo smažené, a oni mohou být jeden sólo nebo sloužil v salátech nebo sendviče.
1. Čokoláda
Každý, kdo někdy se cpal na krabici Valentýna cukroví podle jejich osamělý nebo jíst čokoládovou tyčinku na aby se sami cítit lépe věděl, že to jednou přijde. Čokoláda je milovaný po celém světě pro své sladké, bohaté chuti, a to může často pomůže zvednout náladu náladu. Ale věřte tomu nebo ne, potěšení dostanete od pojídání čokolády může mít více co do činění s omamnými látkami, než je vysoký, můžete získat od spotřebovává sladký dezert.
Čokoláda obsahuje jedinečné mastné kyseliny zvané kanabinoidy, které jsou také nalezený v marihuaně, nebo konopí. Kanabinoidy vliv na části mozku zodpovědné za paměť a pohybu a mohou způsobit člověk cítit velmi uvolněně. Ale nebojte se, federálové není pravděpodobné, že vydat zákrok proti čokoládové tyčinky v dohledné době. I když čokoláda obsahuje tyto chemické látky, oni našli pouze ve stopovém množství.
Asi víte, různé způsoby, jak přidat čokoládu do svého jídelníčku, ale nemůžete jíst jen žádnou starou čokoládovou tyčinku a okamžitě najít sami v le
