Tipy byly přetištěny se svolením potravin Insight, publikaci Mezinárodní nadace Food Information Rady, 2003.
Pět způsobů, jak ořezávat 100 kalorií z potravy:
tuků, bílkovin a sacharidy
Je reálné, že budete nikdy jíst další sacharidů znovu? Nebo že už nikdy nebudete jíst další vysokým obsahem tuku jídlo? Nepravděpodobně. Stravovací plán, který se vypne celý druh jídla není obvykle trvat dlouho, a jakmile jste zpátky do své staré rutiny, začnete získat hmotnosti. Navíc, je to prostě není zdravé. Vaše tělo je určen ke spuštění na kombinaci sacharidů, bílkovin a tuků, aby se to všechno ". Go "
Dietní Pokyny pro Američany za rok 2005 doporučujeme vyváženou stravu, která obsahuje sacharidů, bílkovin a tuků , Tyto pokyny také poskytují konkrétní informace o tom, kolik potraviny konzumovat z každé skupiny potravin.
Sacharidů
výživová doporučují, aby sacharidy dodávat 45-65 procent svého denního kalorií. To je snadné dělat, když si uvědomíte, že všechny potraviny s výjimkou masa, ryb, drůbeže a mít alespoň nějaké sacharidů v nich. Existují dva základní typy sacharidů:. Jednoduché a složité
Komplexní sacharidy jsou bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a další živiny. A jsou přirozeně nízký obsah tuku a kalorií. Fiber je nestravitelná část rostlinné potravy, je ne-kalorií živina, která je plná výhod pro váš trávicí systém a za vaše úsilí hubnutí. Fiber pohlcovat tekutinu jako houba, rozšiřuje
