Každý, bez ohledu na to, co jejich hmotnosti nebo jejich současná úroveň fyzické aktivity, může následovat pokyny. Nezáleží na tom, kde žijete, jaké jsou vaše úroveň příjmů je, nebo jak zaneprázdněný váš životní styl. Musíte jen vědět, kde začít a jak pokračovat v užívání malých a dosažitelné kroky k dosažení svého cíle zdravější a zastřihovač vás. Ve skutečnosti, dělat malé změny, a jejich začlenění do svého života, několik najednou, je nejlepší strategie. Než se nadějete, budou tyto změny přidat až zdravějšímu životnímu stylu, který zahrnuje větší fyzickou aktivitu, více výživná jídla a snížení kalorického příjmu: jen to, co jste byli s cílem na
Předpoklad 2005 dietních! Pokyny pro Američany je to, že zdravá strava v kombinaci s fyzickou aktivitou zabraňuje energetickou nerovnováhu (přičemž ve více kalorií, než jste vynaložit). Energetická nerovnováha vede k nárůstu tělesné hmotnosti, a v případě, že nevyváženost je značné a přetrvává po dlouhou dobu, to nakonec vede k nadváhy a obezity. Nadváha a obezita, podle pořadí, může zvýšit riziko vzniku chronických a život ohrožující onemocnění
Klíčem ke kontrole vaše váha se dostává k vědět o kalorií. - Je náročné a jejich spalování. Další část vysvětluje, co kalorií pro vás může udělat
Pochopení kalorií a kontrola váhy
Dva ze tří obecných zásad. - Jíst méně kalorií a být aktivnější - vztáhl pokyny USDA Dietní mají co do činění s příjmem kalorií a výdejem kalorií. To proto, že ani zdravé výživy, ani samotná fyzická aktivita může vyrobit nejúčinnější kontrola hmotnosti nebo největší množství hubnutí, i když jeden z nich může fungovat na chvíli.
výživová povzbudit, abyste se najít rovnováhu že je to pro vás to pravé mezi příjem kalorií (potraviny) a kalorií výdajů (fyzická aktivita). Tato rovnováha je jedinečné pro každého člověka, a to závisí na mnoha faktorech, včetně cílové hmotnosti jste nastavili pro sebe a zda se snažíte zhubnout, udržet svou váhu, nebo zabránit postupné přibývání na váze v průběhu času.
Když jsme bojovat s naší váze, máme tendenci si myslet kalorií, jako padouchy. Ale kalorií je prostě způsob, jak změřit energii. Neměly by mít nějaké další negativní konotace, než dělat mil, které se používají k měření v
