Třetí Tenet:. Tvorba moudřejší Potraviny ChoicesCutting zpět na kalorie, aby se ztratit nebo kontrolovat hmotnost neznamená obětovat dobrou výživu , To prostě znamená, že musíte používat moudře kalorií tím, že nejlepší výběr potravin, což jsou ty, které poskytují nejvíce živiny pro nejmenším počtem kalorií.
Potraviny, které jsou málo kalorií a překypující vitamíny, minerální látky a další prospěšné látky jsou považovány za " živiny-hustá &Quot.; Nutričně husté potraviny jsou preferovanou volbou. Poskytují živiny potřebné pro optimální zdraví a zároveň vám umožní spravovat své hmotnosti.
Chcete-li mít hubnutí a rutinu hmotnosti údržbu, která se vám líbí natolik dobře žít pro nadcházející roky, je třeba přijmout vyvážené stravování vzor. Vyvážená vzor obsahuje jídla z každé skupiny potravin, protože každý z nich poskytují různé živiny. Vyvážený plán obsahuje kombinaci tří energeticky poskytující živiny:. Sacharidů, bílkovin a tuku
hrozně omezovat některý z těchto kategorií nebo skupin potravin vede nejen ke zdravotním problémům v dlouhodobém horizontu, ale to také stanoví, že pro selhání hubnutí. V další části, uvidíte, jak vyvážit své živiny, aby vám běží silný v době jejich pobytu štíhlý.
The Power of 100 kalorií postupného nárůstu tělesné hmotnosti je způsobena, v průměru o přebytkem jen asi 100 kalorií za den. Takže odstranění 100 kalorií tím, že jí o něco méně a získat více fyzické aktivity, může být vše, co má spravovat své hmotnosti. Ztráta 10 liber v průběhu roku může být stejně jednoduché jako jíst 100 kalorií méně každý den za rok. Zkuste tyto tipy, jak začít. Síla 100 kalorií postupného nárůstu tělesné hmotnosti je způsobena, v průměru o přebytku jen asi 100 kalorií za den. Takže odstranění 100 kalorií tím, že jí o něco méně a získat více fyzické aktivity, může být vše, co má spravovat své hmotnosti. Ztráta 10 liber v průběhu roku může být stejně jednoduché jako jíst 100 kalorií méně každý den za rok. Zkuste tyto tipy, jak zač
