Jíst pravidelné jídlo, na druhé straně, říká vaše tělo, které spousta jídla je k dispozici , takže jeho rychlost metabolismu může pokračovat bzučí kolem. Tyto jídla stačí se skládá z nízkých částek a méně kalorií. Můžete jíst méně kalorií:..
Jakmile budete vědět, jak je to snadné zvolit podobné potraviny, které mají méně tuku a bez přídavku cukru. Jednoduché jídlo člověka, dole, ukazuje, jak drobné změny přidat až velký rozdíl v celkových kalorií. Chuti a velikosti porcí jsou stejné, takže se budete cítit jako spokojeni s novým jídlem, jak jste se starým. Nahrazující potraviny, které jsou nižší obsah kalorií, ale podobné originálům snížit kalorií v tomto jídle o více než polovinu. Můžete se naučit dělat totéž. Vědět, které potraviny nahradit ty, které jsou vyšší obsah kalorií je velmi důležité jíst méně kalorií každý den. Uznávajíce, které potraviny vyplnit na zároveň získat nejméně množství kalorií, je důležité také. Obecně platí, že rostlinných potravin - zeleniny, ovoce, a obilovin - jsou poměrně nízkým obsahem kalorií, tak dlouho, dokud nejsou zpracovány s přídavkem tuku nebo cukru. To je důvod, proč výživová doporučení z roku 2005 doporučují, aby se tyto tři skupiny tvoří převážnou část svého jídelníčku. Potravin, jako jsou mléko a maso jsou skromné kalorií, a to zejména pokud si vyberete s nízkým obsahem tuku nebo štíhlé verzi. Na druhém konci spektra kalorie lži tuky a zpracovaných potravin, z nichž oba jsou načteny s kalorií. Jak se ukázalo v této tabulce, zelenina a ovoce jsou kalorie vyjednává, zatímco tuk-obtěžkaný čokoládové tyčinky a cukru naloženého limonády jsou kalorické excesy. Zpracovaných potravin, mají tendenci být vysoký obsah kalorií, protože tuk a cukr se často přidávají v zpracování. Kalorie sečíst rychle, když je přidání tuku, protože balení více než dvakrát tolik kalorií jako bílkovin a sacharidů. Nadměrné množství cukru přidaného do některých potravin jim dává kalorií přetížení, taky. Většina potraviny obsahují kombinaci sacharidů, bílkovin a tuků. Tady je místo, kde kalorií, které jíte, pocházejí od:
Druh
