Diskuse o sacharidů a zeleniny by byla neúplná bez dotyku na škrobnatých odrůd. Tyto komplexní sacharidy jsou často vyhnout, protože " obracejí se na cukr " poté, co jíst. I když je to pravda, protože všechny sacharidy rozkládají na glukózu (forma cukru) po trávení, to neznamená, že je nezdravé. Tam, kde lidé dostat do problémů, je tím, že jí obrovské porce méně zdravých verzí škrobnatých zeleniny, jako jsou super-velikosti objednávek hranolky. Zdraví lidé by neměli vyhnout škrobnatých zeleniny. Ty by měly být zahrnuty v potravě, jako pevná látka, a zdroj energie, protože jejich mnoho prospěšných živin. Pokud řízení diabetes, ujistěte se, že počítat sacharidů v těchto potravin v svém každodenním celkem, které pomohou udržet hladinu cukru v krvi v řadě.
Co se týče glykemický index jde, mějte na paměti, že škrobnatých zelenina jsou jen zřídka jedl na vlastní pěst. Není to příliš často, že si sednout k obrovské misku hladkých bramborovou kaší. Pokud jste sledován svou vlastní reakci na tyto vysoce GI a najít si hladinu cukru v krvi rázů, pak prudce klesá, jíst menší porce a vždy doprovází je s zdroj bílkovin. Doplňte je s dvojitými porcí nonstarchy zeleniny. Zahrnout je do jiných pokrmů, stejně, jako vdolky, chléb, nebo burritos, kde budete pořád skórovat nutriční přínosy
Zde je seznam škrobnatých zeleniny:.
Teď víš Vše o potraviny, které mají zdravé sacharidy, ale to, co jsou některé skvělé způsoby, jak připravit je? To je uvedena v další části, kde se vám řeknu, jak se přizpůsobit své oblíbené recepty pro low-sacharidů vaření.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Sacharidů a Vegetariáni
Strava v mnoha jiných zemích je vegetarián založen, ale nejsou chybí na zásadní živiny. Daleko o
